12 loại trái cây và rau quả cung cấp nước cho cơ thể

Giữ cho mình đủ nước là rất quan trọng vì mất nước có thể dẫn đến các vấn đề về da, đau đầu và chuột rút cơ bắp. Nhưng uống nước lọc không phải là cách duy nhất để khóa lượng nước cần thiết. Có một số loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày.

06/08/2022 17:12

Xoài

Hàm lượng nước: Lên đến 83%

Dinh dưỡng: Chúng rất giàu kali, vitamin A, beta-carotene và vitamin C.

Việt quất

Hàm lượng nước: Lên đến 84%

Dinh dưỡng: Chúng rất giàu kali, vitamin A, vitamin K và phốt pho.

Dứa

Hàm lượng nước: Lên đến 86%

Dinh dưỡng: Chúng rất giàu kali, magiê, vitamin C, folate và vitamin A.

Cam

Hàm lượng nước: Lên đến 88%

Dinh dưỡng: Chúng rất giàu chất xơ, kali, vitamin C và chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật.

Đào và lê

Hàm lượng nước: Lên đến 88%

Dinh dưỡng: Lê châu Á có hàm lượng kali rất cao, trong khi quả xuân đào chứa nhiều vitamin A, kali, beta-carotene và phốt pho.

Dưa gang

Hàm lượng nước: Lên đến 90%

Dinh dưỡng: Một quả dưa đỏ chứa 2 gam chất xơ và rất giàu vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Dâu tây

Hàm lượng nước: Lên đến 91%

Dinh dưỡng: Chúng rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C, folate và mangan.

Dưa hấu

Hàm lượng nước: Lên đến 92%

Dinh dưỡng: Chúng rất giàu vitamin A, vitamin C, magiê và các chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm cả lycopene.

Quả bí

Hàm lượng nước: Lên đến 94%

Dinh dưỡng: Chúng chứa nhiều vitamin C vì một cốc chứa 35% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Dưa chuột và rau diếp

Hàm lượng nước: Dưa chuột có tới 95% và rau diếp lên đến 96%.

Dinh dưỡng: Dưa chuột rất ít calo và cung cấp một lượng nhỏ vitamin K, kali và magiê. Xà lách rất giàu folate, rất có lợi cho phụ nữ mang thai, ngoài ra còn có lượng vitamin K và vitamin A cao.

Theo Brightside

Từ khóa: