4 nhóm thực phẩm cha mẹ nên hạn chế nếu không muốn trẻ dậy thì quá sớm

Thảo Hà

09/06/2026 07:27

Dậy thì sớm là tình trạng trẻ xuất hiện các dấu hiệu phát triển sinh dục trước 8 tuổi ở bé gái và trước 9 tuổi ở bé trai. Nhiều nghiên cứu cho thấy một số thói quen ăn uống không lành mạnh có thể góp phần làm rối loạn nội tiết, thúc đẩy quá trình dậy thì diễn ra sớm hơn. Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm cha mẹ nên kiểm soát trong khẩu phần ăn của trẻ.

Thức ăn nhanh làm tăng nguy cơ béo phì

Gà rán, khoai tây chiên, trà sữa hay nước ngọt có gas là những món ăn quen thuộc với nhiều trẻ em. Tuy nhiên, các thực phẩm này thường chứa nhiều đường, chất béo và năng lượng nhưng lại thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Thức ăn nhanh khiến trẻ dễ béo phì dẫn đến tình trạng dậy thì sớm (Ảnh: Sưu tầm)

Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ thức ăn nhanh thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Lượng mỡ dư thừa trong cơ thể có khả năng tác động đến hoạt động hormone, từ đó làm gia tăng nguy cơ dậy thì sớm ở trẻ.

Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ ảnh hưởng nội tiết

Không chỉ thức ăn nhanh, các món chiên ngập dầu cũng là thực phẩm cần hạn chế. Khi được chế biến ở nhiệt độ cao, một số thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm có thể bị biến đổi, trong khi hàm lượng chất béo lại tăng lên đáng kể.

Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn nhiều đồ chiên rán kéo dài dễ dẫn đến thừa cân, làm mất cân bằng chuyển hóa và có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển tự nhiên của trẻ.

Thịt chế biến sẵn không nên xuất hiện thường xuyên

Xúc xích, thịt nguội, lạp xưởng, thịt xông khói hay thịt hộp là những thực phẩm tiện lợi nhưng không phù hợp để sử dụng thường xuyên.

Không nên cho trẻ sử dụng thịt chế biến sẵn thường xuyên (Ảnh: Sưu tầm)

Ngoài hàm lượng muối và chất bảo quản cao, việc tiêu thụ quá nhiều protein động vật từ các sản phẩm chế biến sẵn được cho là có thể làm tăng yếu tố tăng trưởng IGF-1 trong cơ thể. Đây là yếu tố liên quan đến sự phát triển thể chất và có thể góp phần thúc đẩy quá trình dậy thì diễn ra sớm hơn.

Lạm dụng thực phẩm chức năng và "thuốc bổ"

Tâm lý muốn con cao lớn, phát triển vượt trội khiến nhiều phụ huynh tìm đến các loại thực phẩm chức năng, sản phẩm được quảng cáo là hỗ trợ tăng chiều cao hoặc tăng cường thể lực.

Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo trẻ khỏe mạnh hoàn toàn có thể nhận đủ dưỡng chất từ chế độ ăn cân bằng hằng ngày. Việc tự ý sử dụng các sản phẩm bổ sung khi không có chỉ định có thể làm rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến quá trình phát triển bình thường của trẻ.

Để phòng ngừa dậy thì sớm, các chuyên gia khuyến cáo cha mẹ nên xây dựng thực đơn đa dạng, ưu tiên thực phẩm tươi, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn và khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày. Khi phát hiện trẻ có dấu hiệu phát triển cơ thể bất thường so với lứa tuổi, cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn kịp thời.