5 hiện tượng cho thấy bạn đang già đi và cách làm chậm quá trình lão hóa?

1. Đường ruột không tốt

Bạn không ngờ rằng cơ quan dài 5-6 mét này lại chính là nơi bắt đầu quá trình lão hóa của bạn, vì ruột là hệ thống tiêu hóa và hấp thụ quan trọng trong cơ thể chúng ta, nơi hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời thải độc tố và rác thải từ đây ra ngoài. Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng 90% bệnh tật của con người đều liên quan đến đường ruột không sạch, một ngày không đi tiêu tương đương với việc hút 3 bao thuốc.

Vấn đề trực tiếp nhất do lão hóa ruột gây ra là ruột có thể tích tụ tới khoảng 6,5kg phân, một lượng lớn phân bị tắc nghẽn trong ruột khiến chất độc và rác thải không kịp thải ra ngoài, thậm chí còn bị hấp thu lại bởi ruột như "dinh dưỡng". Dẫn đến da sạm, nổi nhiều đốm và chứng hôi miệng.

Khuyến nghị chế độ ăn uống: khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác.

2. Gù lưng

Sau 35 tuổi, cột sống lưng và cột sống thắt lưng bắt đầu thoái hóa. Cột sống trở thành hình chữ S và xảy ra hiện tượng cong vẹo cột sống sẽ kéo theo nhiều bệnh tật. So với nam giới, số phụ nữ bị cong vẹo cột sống gấp 3 lần nam giới, phụ nữ bị cong vẹo cột sống đặc biệt dễ bị tổn thương, vận động nhẹ cũng có thể phải nằm cả tháng trên giường. Các bệnh về cột sống cũng có thể ảnh hưởng đến các bệnh tim mạch, mạch máu não và sức khỏe tâm thần.

Khuyến nghị về chế độ ăn uống: Bổ sung collagen và canxi hợp lý, tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời.

3. Nước răng co rút

Nếu bạn nhận thấy răng bị dài ra hơn trước thì không phải do chúng đang mọc mà là do nướu bị co rút, thậm chí có thể lộ ra một phần chân răng. Chiều dài trung bình của răng cửa nói chung là 10-12 mm, và con số này sẽ tăng lên 15-17 mm khi chân răng bị lộ ra ngoài do tụt nướu. Sự lão hóa dần các chức năng của cơ thể khiến da mất đi độ đàn hồi và nướu bắt đầu giãn ra.

Cách tốt nhất để bảo vệ nướu răng của bạn là giữ cho nướu răng của bạn tránh xa vi khuẩn: đảm bảo đánh răng hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa. Những tổn thương ở nướu do vi khuẩn gây ra sẽ khiến tình trạng tụt nướu trở nên trầm trọng hơn, việc chải răng quá nhiều cũng sẽ lấy đi mô nướu nên bạn hãy cố gắng tránh.

4. Thay đổi dáng mũi

Mũi đẹp có giới hạn thời gian đẹp nhất là từ 20-40 tuổi. Sau 40 tuổi, mỗi sáng thức dậy, bạn sẽ thấy lỗ mũi bị xệ xuống, dáng mũi thay đổi, sống mũi hơi hõm xuống, thậm chí có thể cảm thấy cánh mũi to hơn trước rất nhiều. Điều này là do mũi cũng giống như các mô mềm khác (da, mỡ và cơ).) Theo thời gian, xương sẽ co lại, và không có sự nâng đỡ của xương, các mô mềm này sẽ ít có khung cơ sở nâng đỡ.

5. Tóc ngày càng mỏng

Nhận thấy tóc ngày một thưa dần, các vùng tóc rụng và thưa ngày càng nhiều thì chúng ta phải chú ý đến vấn đề này. 

Trong điều kiện bình thường, mọi người sẽ rụng một ít tóc mỗi ngày. Nhưng nếu bạn nhận thấy tóc ngày càng mỏng và thưa dần về phía chân tóc, hoặc vùng tóc rụng và thưa ngày càng lớn thì điều này cho thấy bạn nên chú ý đến vấn đề này. Sau 35 tuổi, tỷ lệ nam và nữ như nhau sẽ dần bị thưa tóc. Nguyên nhân cũng liên quan đến việc tiết ra estrogen, chất luôn được coi là chiếc ô che chở cho sự phát triển của tóc.

Khuyến nghị chế độ ăn uống: vừng, quả óc chó, táo tàu và các loại thực phẩm khác giúp bổ sung dinh dưỡng cho não và thận.

Gia Huy (tổng hợp)