Có 10 tín hiệu trong cơ thể, cho thấy bạn đang bị rối loạn nội tiết

Nếu mắc phải 10 triệu chứng này, bạn nên chú ý:

• Rụng tóc
• Mụn trứng cá, rối loạn nội tiết sẽ dẫn đến tình trạng tiết bã nhờn mạnh, bít lỗ chân lông và sinh mụn
• Tóc hoa râm là do sự gia tăng nội tiết tố androgen
• Béo phì. Một số người béo lên khi uống nước, và thủ phạm thường là do rối loạn nội tiết.
• Cứng rắn
• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi không rõ nguyên nhân
• Sự tăng sản vú, sưng và đau,… có liên quan đến sự mất cân bằng của estrogen và progesterone trong cơ thể
• Kinh nguyệt rối loạn, dì cả không đánh bài theo lẽ thường, lại còn mãn kinh.
• Đổ mồ hôi ban đêm, thường ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không ngon giấc.
• Trí nhớ kém

Người chú ý điều hòa nội tiết càng sớm thì càng có cơ hội lấy lại trạng thái tốt của năm 18 tuổi.

Sức khỏe và sắc đẹp của một người phụ nữ cần phải “thông minh” So với những ví tiền hỗn độn, việc điều tiết bên trong cơ thể quan trọng hơn. Để bảo vệ hoạt động bình thường của hệ thống nội tiết và duy trì sự cân bằng của estrogen.

Dưới đây là một số phương pháp điều hòa nội tiết:

Điều chỉnh phương pháp cơ cấu khẩu phần ăn, chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến nội tiết, nhiều thực phẩm tự nhiên có tác dụng bồi bổ, dưỡng sinh.

Ngủ một cách khoa học, giấc ngủ chính là cội nguồn của vẻ đẹp phụ nữ, ngủ nhiều hay ít đều ảnh hưởng đến nội tiết.

Phương pháp phục hồi cảm xúc: Cảm xúc dao động cũng ảnh hưởng đến nội tiết, bởi vậy phụ nữ nên học cách tiết chế cảm xúc.

Phương pháp điều chỉnh bài tập tại nhà: tập thể dục cũng có tác dụng điều hòa nội tiết tốt, nhờ đó da phụ nữ sẽ căng và chậm lão hóa hơn.

Các biện pháp tự nhiên và bổ sung nội tiết tố cho cơ thể

Có rất nhiều chất bổ sung dinh dưỡng trên thị trường được cho là điều trị mãn kinh và mất cân bằng hormone. Tuy nhiên, một số ít trong số chúng được chứng minh bởi các bằng chứng khoa học.

Nhiều chất bổ sung này có chứa các hormone có nguồn gốc thực vật. Chúng đôi khi được gọi là hormone “sinh học” vì chúng giống với hormone tự nhiên của cơ thể về mặt hóa học. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy chúng hoạt động tốt hơn liệu pháp hormone thông thường.

Một số người nhận thấy rằng yoga giúp điều trị các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố . Yoga rất tốt cho sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của bạn. Nó cũng có thể hỗ trợ giảm cân , có thể giúp điều chỉnh nội tiết tố của bạn.

Bạn cũng có thể thực hiện các thay đổi lối sống sau:

• Giảm cân. Giảm 10 phần trăm trọng lượng cơ thể ở phụ nữ có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều đặn hơn và tăng khả năng mang thai. Giảm cân ở nam giới có thể giúp cải thiện chức năng cương dương .
• Ăn tốt. Một chế độ ăn uống cân bằng là một phần quan trọng trong sức khỏe tổng thể.
• Giảm cảm giác khó chịu ở âm đạo. Sử dụng chất bôi trơn hoặc kem dưỡng ẩm không chứa paraben, glycerin và dầu mỏ.
• Tránh nóng bừng. Cố gắng xác định những thứ thường gây ra cơn bốc hỏa của bạn , chẳng hạn như nhiệt độ ấm, thức ăn cay hoặc đồ uống nóng.
• Loại bỏ lông không mong muốn. Nếu bạn có nhiều lông trên mặt hoặc cơ thể, bạn có thể sử dụng kem tẩy lông, tẩy lông bằng laser hoặc điện phân.

Phạm Huyền (tổng hợp)