Nhiều người tập bò để chữa bệnh: Bác sĩ khuyên 4 nhóm người rất phù hợp để tập theo
Bạn có ngạc nhiên không khi nhìn thấy một cụ già đang bò như thế này trên đường?
Gần đây, nhóm người trung niên và cao tuổi xuất hiện ở các công viên lớn ở Quảng Châu để "bò tập thể dục". Một nhóm người đeo găng tay, bò, vừa bò di chuyển vừa lắc đầu hết lần này đến lần khác trở thành một phong trào dưỡng sinh thú vị tại công viên với phong cách mới.
Những năm gần đây, có rất nhiều người tham gia các hoạt động thể dục tại công viên với hình thức tập bò xuất hiện ở các công viên ở Sơn Đông, Thiểm Tây, Hà Nam và những nơi khác của Trung Quốc. Bài tập này còn được gọi là "Người nhện". Một số cư dân mạng cho rằng, họ cũng đang tập bò nhưng không biết bài tập này có thực sự khoa học hay không?
Để đi tìm câu trả lời, các phóng viên đã tìm gặp bác sĩ Vương Vu Lãnh (Wang Yuling) - Giám đốc Khoa Y học Phục hồi chức năng tại Bệnh viện Liên kết thứ Sáu của Đại học Trung Sơn (TQ) cho biết, trong tài liệu "Kịch Ngũ Thú" của danh y Hoa Đà có các động tác bắt chước cách trườn của động vật, có thể vận động một số cơ thường ít sử dụng hơn, đồng thời tăng cường các cơ và các bộ phận mô như dây chằng và xương.
Những ai thì có thể tập bài tập này?
Vào đầu thế kỷ 20, bác sĩ người Đức Karap đã lấy cảm hứng từ việc mèo trườn và tạo ra liệu pháp bò. Đây là cách tập thể dục đơn giản và tiện lợi, phù hợp với 4 kiểu người sau đây:
1, Bệnh nhân bị bệnh khớp
Chạy, đi bộ đường dài, leo cầu thang,… đều dễ bị mòn khớp gối. Nhưng khi tập bò, sẽ giảm tải sức nặng của cả cơ thể chia đều xuống chân tay. Khi vận động, cột sống thắt lưng, hông, đầu gối, cổ chân và các khớp dễ bị tổn thương khác đều không chịu tải, vì vậy mà động tác bò này có tác dụng phân bổ lực đều lên các cơ quan khác nhau, giảm tải sức nặng cho khớp.
2, Bệnh nhân mắc bệnh đau vùng thắt lưng
Khi bò, trọng lượng của cả cơ thể sẽ được phân bổ xuống các chi, ngoài tác dụng giảm gánh nặng cho cột sống cổ và thắt lưng còn có thể kéo giãn cột sống và giảm tổn thương cho cột sống.
Trong khi bò, bạn cần ngẩng cao đầu về phía trước và thỉnh thoảng quay sang trái phải để vận động cột sống cổ.
3, Bệnh nhân bệnh tim và não
Những người thích bò đã tiết lộ rằng khi họ bò đặc biệt có lợi cho tim mạch và mạch máu não.
Trên thực tế, miễn là vận động hợp lý sẽ có lợi cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu và cung cấp máu cho tim và não.
Khi bò, đầu và thân nằm trên cùng một mặt phẳng, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, giảm gánh nặng cho tim, cải thiện quá trình cung cấp máu cho tim mạch và mạch máu não.
4, Những người cần cải thiện sức mạnh của cơ thể
Bò giúp vận động các cơ tay chân, ngoài ra khi bò bạn cũng cần hóp bụng, co duỗi cơ bụng và trực tràng cùng cơ lưng rất tốt, có tác dụng tăng cường sức mạnh tay chân, tăng cường sức mạnh cho lưng dưới và khi kết hợp với phương pháp thở đúng thì cơ của hệ hô hấp cũng có thể được tập luyện rất tốt.
Sức khỏe xương khớp, cột sống của người cao tuổi ngày càng giảm sút, thường xuyên bị ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng, khớp háng, khớp gối…
Vì vậy, môn thể thao này được người cao tuổi ưa chuộng. Nhưng tập thể dục cần phải làm những gì bạn có thể, tùy theo sức của mình và hãy thường xuyên lắng nghe cơ thể để tập đúng cách.
Theo Pháp luật và bạn đọc
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm -
Một số nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khi tuổi cao, cơ thể người già có nhiều thay đổi, các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, hệ miễn dịch… ngày càng suy giảm theo thời gian. Vì vậy, người cao tuổi sẽ có nguy cơ mắc đa bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, suy giảm trí nhớ… Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là yếu tố rất quan trọng trong quá trình chăm sóc người cao tuổi.April 17 at 4:54 pm -
Bệnh viện quốc tế DNA ký kết hợp tác với Đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch nghiên cứu phát triển công nghệ Exosome tại Việt Nam
Bệnh viện quốc tế DNA và Trung tâm Nghiên cứu y sinh - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch vừa triển khai ký kết hợp tác (MOU) trong nghiên cứu về sự phát triển của công nghệ Exosome tại Việt Nam.April 17 at 3:01 pm -
Trẻ hóa da toàn diện - bước “lột xác” cho một khởi đầu mới
Trẻ hóa da toàn diện là một hành trình trọn vẹn, giúp làn da trở nên giàu sức sống, cải thiện tình trạng lão hóa. Hiện nay, dịch vụ này ngày càng được lựa chọn nhiều hơn, do ảnh hưởng của thời tiết, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho tuổi thọ của làn da cũng bị ảnh hưởng đáng kể.April 16 at 5:05 pm