Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ vừa và đúng khoa học
Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ vừa và đúng khoa học, theo nghiên cứu của các chuyên gia thì chúng ta nên dừng con số uống 2 lít nước mỗi ngày lại vì lượng nước phải tùy theo cơ địa của mỗi người.
Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ vừa và đúng khoa học, việc uống quá nhiều nước khiến cơ thể ẩm cũng không tốt mà chúng ta phải lắng nghe cơn khát và yêu cầu của cơ thể mình.
Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ vừa và đúng khoa học
Mới đây nhất, Tiến sĩ Robert A. Huggons của trường Đại học Connecticut đã đưa ra nhiều nghiên cứu mới về lượng nước mà cơ thể hấp thu. Theo đó mỗi người đều có nhu cầu về lượng nước uống khác nhau, không thể áp đặt 2 lít nước mỗi người cho tất cả.
Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ vừa và đúng khoa học
Lượng nước hấp thụ vào cơ thể con người sẽ phụ thuộc vào giới tính, môi trường bên ngoài như độ ẩm, thời tiết, nhiệt độ..., chế độ sinh dưỡng, tần suất hoạt động, nhịp độ sinh hoạt...
Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ vừa và đúng khoa học
Vì vậy lượng nước hấp thụ vào cơ thể con người cũng cần đủ và cân bằng vì nhiều hoặc ít quá đều không tốt. Điều đó có nghĩa rằng chúng ta cần lắng nghe cơn khát và hiểu được lượng nước mà cơ thể cần.
Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ vừa và đúng khoa học, dựa vào màu sắc nước tiểu
Nếu bạn chú ý thì mỗi khi thấy nước tiểu ngả màu vàng đậm, hãy ngay lập tức bổ sung thêm 250 ml nước để lượng nước trong cơ thể được cân bằng lại.
Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ vừa và đúng khoa học với những người tập thể thao
Tiến sĩ Huggins đã có một phương pháp giúp người tập thể thao biết được lượng nước mình cần bổ sung.
Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ vừa và đúng khoa học với những người tập thể thao
Thứ nhất, hãy không mặc quần áo và thử cân trọng lương của mình xem là bao nhiêu.
Thứ hai, hãy uống đủ lượng nước trước khi vào tập thể thao. Trong khi luyện tập có thể uống 1 ít nước để đỡ khô họng khi khát.
Thứ ba, tập luyện xong lại tiếp tục cân trọng lượng khi không mặc quần áo.
Thứ tư, lấy cân nặng ban đầu trừ đi cân nặng lần thứ hai bạn đo được rồi đổi cân nặng hao hụt từ kg ra lít rồi trừ đu lượng nước uống trong lúc tập luyện.
Số liệu có được là tỉ lệ mồ hôi, tức là lượng nước cần bổ sung ngay sau khi tập thể thao.
Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ vừa và đúng khoa học với những người tập thể thao
Nếu bạn nhận thấy việc này quá rắc rối thì có thể căn cứ theo ước tính đơn giản của Tiến sĩ Huggins, đó là với mỗi giờ tập thể thao vừa phải, chúng ta sẽ mất 1 đến 2 lít mồ hôi.
Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ vừa và đúng khoa học và tác hại khi uống quá nhiều nước
Tiến sĩ Tamara Hew-Butler đã chỉ ra việc để cơ thể quá ẩm khi uống quá nhiều nước sẽ gây nguy hại cho cơ thể. Rất nhiều vận động viên uống quá nhiều nước khi tập thể thao sẽ bị hạ nồng độ natri trong máu, mất cân bằng điện giải khiến cơ thể rơi vào tình trạng ói mửa, mệt mỏi, nhức đầu, thậm chí là hôn mê sâu dễn đến tử vong.
Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ vừa và đúng khoa học và tác hại khi uống quá nhiều nước
Như vậy, lượng nước 2 lít một ngày không phù hợp với từng người. Uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe nhưng lượng nước cũng phải tùy theo tỉ lệ riêng của từng người.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm
-
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am -
Shimex Việt Nam hân hạnh được đồng hành cùng giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng
Ngày 19 - 20/4/2024, giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng nhằm chào mừng kỷ niệm 30 năm thành lập Bệnh viện Đại dọc Y Dược TP. Hồ Chí Minh đã diễn ra thành công tốt đẹp.April 22 at 4:03 pm -
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm
