Khỏe và Đẹp

Các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân như nâng chân, kéo, squat hoặc nâng bắp chân, có thể được khuyến khích cho người già hoặc bất kỳ ai bị yếu cơ, đi lại khó khăn và giữ thăng bằng.

Quả sung có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu.

Các bài tập chữa bệnh gù lưng giúp tăng cường sức mạnh cho vùng lưng và bụng, điều chỉnh tư thế “gù”, cổ, vai và đầu nghiêng về phía trước.

Không khí lạnh của mùa đông khiến rất nhiều người không muốn ra ngoài tập luyện. Tuy nhiên, mùa đông là thời gian rất thích hợp để tập luyện, tăng cường trao đổi chất và giảm cân.

Tinh dầu là chiết xuất tự nhiên từ thực vật, thường thu được bằng cách chưng cất hơi nước. Do tinh dầu tập trung các thành phần hoạt tính dễ bay hơi, nên chúng rất mạnh và có hiệu quả vượt trội, đặc biệt đối với làn da.

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi và có nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm yếu tố gien, sức khỏe tổng thể, lối sống và thậm chí là các vấn đề y tế. Dưới đây là 6 bí quyết ngăn ngừa rụng tóc ở người cao tuổi.

Nguyên nhân mỡ bụng khó giảm là do chế độ ăn uống và tập luyện không đúng cách. Do đó, chúng ta có thể bổ sung thêm 6 dưỡng chất dưới đây để ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng.

Ngủ quá ít sẽ gây căng thẳng cho cơ thể, khiến cơ thể tiết ra các hormone, làm tăng sức đề kháng insulin và tăng lượng đường trong máu. Dưới đây là 3 cách giúp cải thiện giấc ngủ ở người có đường huyết cao.

FAS Angel được thành lập từ năm 2019, có 150 thành viên, trong đó có 50 người trực 24/24 để sơ cấp cứu các nạn nhân gặp tai nạn giao thông trên 63 tỉnh thành. Anh Phạm Quốc Việt, Founder Đội Hỗ trợ sơ cứu FAS Angel đã có dịp trò chuyện cùng Tạp chí Sức khoẻ cộng đồng, hãy cùng xem những chia sẻ của người đàn ông dũng cảm này nhé!

Để làm sáng các vết tàn nhang, vết nám trên da do ánh nắng mặt trời hoặc nám gây ra, bạn có thể sử dụng các loại kem tự chế như gel lô hội, mặt nạ dâu tây, sữa chua và đất sét trắng có thể tìm thấy ở các cửa hàng mỹ phẩm và nguyên liệu.

Một số bài tập cải thiện tư thế như tư thế châu chấu, rắn hổ mang hoặc đứa trẻ, giúp kéo căng và tăng cường cơ ở lưng, bụng, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giảm căng thẳng ở vai, cổ hoặc ngực.

Các bài tập cho bắp tay, cơ tam đầu, vai và cẳng tay có tác dụng làm săn chắc và tăng cường cơ bắp cánh tay, giảm tình trạng nhão ở vùng này. Tuy nhiên, để cơ phát triển, điều quan trọng là phải điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Nên tiêu thụ thực phẩm giàu protein và bổ sung chế độ ăn uống như whey protein, cùng với lời khuyên của bác sĩ.

Việc rèn luyện sức mạnh thông qua bài tập nâng tạ có thể giúp cơ thể xử lý glucose và sử dụng insulin. Dưới đây là những lí do nâng tạ giúp cải thiện lượng đường trong máu.

Có một số loại gia vị thường xuyên được sử dụng trong nhà bếp nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến làn da mà không phải ai cũng biết.

Trầm cảm là bệnh tâm thần nghiêm trọng, ước tính ảnh hưởng 5% số người trưởng thành trên toàn cầu. Ở trường hợp trầm cảm nhẹ, việc thực hiện chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất, ngủ nghỉ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh.

Tập thể dục quá mức khiến hiệu suất tập luyện giảm, gây tổn hại đến chứng phì đại cơ bắp, vì trong thời gian nghỉ ngơi, cơ sẽ phục hồi sau khi tập luyện và phát triển.

Ðể giữ cho lá phổi luôn khỏe mạnh, các chuyên gia khuyến nghị nên thực hiện những thói quen sau:

Nho là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Nghiên cứu chỉ ra rằng, loại quả nhỏ này chứa hơn 1.600 hợp chất và nhiều hợp chất trong số đó có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Bàn chân của chúng ta có cấu tạo rất phức tạp với 33 khớp xương, 100 cơ, dây chằng và gân, cùng một mạng lưới dây thần kinh và mạch máu kết nối với tim, não và tủy sống. Tuy quan trọng như thế, nhưng mọi người ít chú ý đến phần cơ thể này. Theo các chuyên gia, bàn chân thực sự có thể cung cấp nhiều thông tin sức khỏe, chẳng hạn như những dấu hiệu bất thường sau: