Mẹo giúp bạn duy trì sức khỏe đường hô hấp trong mùa đông

Nguyên nhân bệnh đường hô hấp phổ biến trong mùa đông

- Sương mù kết hợp với mức độ ô nhiễm cao hơn (khói bụi) gây kích ứng đường thở của chúng ta

- Sự lây truyền dịch bệnh tăng nhanh trong mùa đông do hệ thống thông gió kém trong nhà

- Những người mắc các bệnh từ trước như Hen suyễn hoặc COPD có xu hướng bị đợt cấp, tức là các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn. Tần suất các cơn hen suyễn cũng tăng lên do thời tiết lạnh khiến họ dễ bị nhiễm trùng hơn và họ có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn, nơi các chất gây dị ứng như mạt bụi, lông vật nuôi và nấm mốc làm bùng phát dị ứng.

Các bệnh đường hô hấp mới khởi phát thường xảy ra trong mùa đông bao gồm:

- Cảm lạnh thông thường, như tên cho thấy, là bệnh khá phổ biến và rất dễ lây lan. Mặc dù thường nhẹ và tự giới hạn, chúng có thể dẫn đến rất nhiều khó chịu và khó chịu. Cảm lạnh thông thường có thể do nhiều loại virus khác nhau gây ra.

- Bệnh cúm cũng là một bệnh nhiễm virus gây ra bởi các virus cúm nhưng nghiêm trọng hơn cảm lạnh thông thường.

- Viêm phế quản là khi các ống dẫn khí đến phổi của bạn bị viêm và sưng lên. Bạn kết thúc với một cơn ho dai dẳng và có đờm

- Viêm phổi xảy ra khi nhiễm trùng khiến các túi khí trong phổi chứa đầy dịch hoặc mủ. Điều đó có thể khiến bạn khó hít thở đủ oxy để đến máu

- Viêm xoang cấp tính làm cho các khoang bên trong mũi của bạn bị viêm và sưng tấy. Điều này cản trở việc thoát nước và khiến chất nhầy tích tụ dẫn đến tắc mũi và đau đầu

Đây là cách bạn có thể duy trì sức khỏe đường hô hấp của mình

- Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách mặc quần áo ấm thoải mái

- Giữ bàn tay của bạn sạch sẽ và không có vi trùng. Tránh chạm vào miệng, mũi hoặc mắt của bạn bằng tay bẩn

- Nếu chất lượng không khí xung quanh nơi bạn ở không tốt, hãy tránh chạy bộ buổi sáng vì các chất ô nhiễm độc hại đang ở mức cao nhất trong thời gian đó. Bạn có thể thay thế chúng bằng các hoạt động aerobic trong nhà

- Kết hợp một số bài tập thở để nâng cao dung tích phổi của bạn

- Giữ cho ngôi nhà của bạn sạch bụi, nấm mốc và các chất gây dị ứng. Làm sạch bộ đồ giường, thảm, thảm và ghế sofa của bạn thường xuyên

- Không hút thuốc và tránh những nơi đông người

- Có hệ thống thông gió tốt ở nhà; bạn có thể thử sử dụng máy lọc không khí hoặc máy tạo độ ẩm

- Uống đủ nước để giữ cho đường thở sạch sẽ. Hãy xông hơi theo đề nghị của bác sĩ, nhưng không thử các biện pháp điều trị ngẫu nhiên tại nhà có thể làm trầm trọng thêm vấn đề

- Thực hiện một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng tự nhiên với nhiều trái cây, rau và protein nạc. Trái cây có múi, nghệ và gừng là một trong số những thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch

- Tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ và đồ hộp có chứa chất bảo quản, chất phụ gia và hương vị nhân tạo. Chúng có thể gây kích ứng cổ họng

- Khi được bác sĩ khuyên, hãy tiêm vắc-xin Cúm và Viêm phổi

- Những người có bệnh phổi từ trước hoặc những người nhạy cảm như người cao tuổi nên tái khám với bác sĩ và đảm bảo rằng đơn thuốc của họ được cập nhật

Hãy nhớ rằng đây chỉ là một số điều bạn có thể làm để luôn được bảo vệ. Trong trường hợp, bạn chứng kiến những triệu chứng đáng báo động, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ. 

Theo India.com