10 mẹo để bảo vệ hàm răng trắng sáng, khỏe mạnh

Khoáng chất

Khoáng chất cần thiết trong cơ thể để hình thành xương và răng. Khi hầu hết mọi người nghĩ về sức khỏe của xương và răng, họ nghĩ rằng chỉ có canxi mới quan trọng, nhưng thực tế không phải vậy. Có rất nhiều khoáng chất phối hợp hoạt động để hình thành răng khỏe mạnh. Điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ lượng magie, canxi, kali và phốt pho. Thật không may, rất nhiều người không ăn đủ trái cây và rau quả để phục hồi đầy đủ lượng dự trữ của cơ thể về các khoáng chất quan trọng này.

Vitamin

Có một số vitamin cần thiết cho sức khỏe răng miệng như các khoáng chất được liệt kê ở trên. Vitamin K cần thiết cho sự hình thành xương và răng thích hợp. Có hai loại vitamin K, K1 và K2, và K2 là chất có giá trị nhất giúp răng chắc khỏe. Vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe răng lợi tuyệt vời; nó giúp ngăn ngừa chảy máu nướu răng và các bệnh nướu răng khác. Vitamin A hoạt động như một chất giúp bôi trơn miệng của bạn, giúp ngăn ngừa khô miệng. Khô miệng sinh ra vi khuẩn rất nhanh. Cuối cùng, vitamin D hoạt động đồng thời với magie, canxi và vitamin K2 để hình thành một hàm răng khỏe mạnh và chắc khỏe. Vì vậy, như bạn có thể thấy, điều rất quan trọng là đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các loại vitamin này để giúp duy trì răng miệng khỏe mạnh.

Đường

Đường có hại cho sức khỏe răng miệng của chúng ta. Vi khuẩn xấu ăn đường. Vì vậy, nếu đường còn sót lại trong miệng sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó có chứa đường, những vi khuẩn xấu đó sẽ bám trên răng và gây sâu răng. Đường cũng cướp đi các vitamin và khoáng chất thiết yếu của cơ thể chúng được liệt kê trước đó, gây ra sự phân hủy sâu hơn từ trong ra ngoài.

Dầu dừa

Dầu dừa là một "siêu phẩm" trong ngành sức khỏe răng miệng. Nó có khả năng kháng khuẩn tự nhiên và có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng của bạn. Bạn có thể thử làm một phiên bản tự nhiên của kem đánh răng thông thường mà bạn sử dụng từ dầu dừa, muối nở, muối Celtic và than hoạt tính. Than hoạt tính cũng sẽ hoạt động như một cách tự nhiên để làm trắng răng của bạn. Hoặc bạn có thể thử một bài tập gọi là kéo dầu. Điều đầu tiên vào buổi sáng, trước khi bạn ăn hoặc uống bất kỳ chất lỏng nào, hãy cho 2 thìa dầu dừa chưa tinh chế vào miệng và súc miệng trong 20 phút. Sau khi hết 20 phút, bạn có thể nhổ đi. Nó có thể là một màu trắng mơ hồ khi bạn hoàn thành, điều này là do vi khuẩn đã được thu thập bởi dầu và trôi ra ngoài.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn bám trên răng giữa các lần đánh răng và sẽ giúp ngăn chặn vi khuẩn. Cơ thể được cung cấp đủ nước cũng sẽ đào thải vi khuẩn xấu ra ngoài nhanh hơn. Sau mỗi bữa ăn, hãy nhớ súc miệng một ít nước để rửa sạch các vụn thức ăn trong khi chờ lần đánh răng tiếp theo.

Dùng chỉ nha khoa

Đây là lời khuyên cũ, nhưng vẫn là lời khuyên tốt: xỉa răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên! Dùng chỉ nha khoa loại bỏ mảng bám tích tụ giữa các kẽ răng của bạn. Sự tích tụ mảng bám dư thừa gây ra sâu răng. 

Florua

Điều này nghe có vẻ trái ngược với lời khuyên mà nha sĩ thông thường của bạn có thể đưa ra cho bạn. Tuy nhiên, có thông tin mới được đưa ra trái ngược với lời khuyên trước đây là sử dụng kem đánh răng và nước rửa miệng có chứa fluora để ngăn ngừa sâu răng. Thông tin mới này nói rằng florua thực sự có thể làm mất đi nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu trong cơ thể chúng ta, điều này khiến cơ thể chúng ta không khỏe. Nếu cơ thể chúng ta không hấp thụ các khoáng chất và vitamin thiết yếu mà chúng ta cần, mà thay vào đó là hấp thụ florua, thì cơ thể chúng ta sẽ thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Tốt hơn là để được an toàn hơn là tránh florua. Florua cũng có thể được tìm thấy trong nước uống của bạn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn có một bộ lọc nước tốt cho hệ thống nước toàn bộ của gia đình.

Axit Phytic

Axit Phytic là một chất hóa học có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như ngũ cốc, các loại đậu (đậu), quả hạch và hạt. Một số chuyên gia coi đây là một chất chống lại chất dinh dưỡng ngăn chặn khả năng cơ thể bạn hấp thụ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe răng miệng tuyệt vời. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải tránh hoàn toàn những thực phẩm này. Nếu hiện tại bạn không có bất kỳ dấu hiệu sâu răng nào, thỉnh thoảng bạn có thể bổ sung những thực phẩm này. Nếu bạn có dấu hiệu sâu răng mà bạn đang cố gắng chữa lành, bỏ qua những thực phẩm này thì sẽ có lợi trong một khoảng thời gian. Một cách để giảm thiểu tác động tiêu cực của axit phytic có trong những thực phẩm này là ngâm chúng trước khi ăn. Quá trình ngâm và tan ra của chúng sẽ phá vỡ axit phytic và giảm bớt tác hại của nó.

Làm kem đánh răng tự nhiên

Như đã đề cập trên đây, có những cách tự nhiên để làm kem đánh răng không chứa các thành phần độc hại có trong kem đánh răng thông thường. Kem đánh răng tự nhiên có tác dụng tương tự như kem đánh răng thông thường và an toàn cho trẻ em khi sử dụng. 

Như chúng ta có thể thấy, có nhiều yếu tố liên quan đến việc giữ cho nụ cười của bạn đẹp nhất có thể. Đừng ngại kết hợp một số giải pháp tự nhiên này cho sức khỏe răng miệng của bạn. Chúng đơn giản, nhanh chóng và không tốn nhiều chi phí. Tất cả các nguyên liệu để làm kem đánh răng tự nhiên của riêng bạn có thể được tìm thấy tại cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe gần nhà. Hãy thử một lần!

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá rất có hại cho răng, không tốt cho sức khỏe nướu, có thể gây khô miệng và sinh ra vi khuẩn xấu. Hút thuốc lá cũng buộc cơ thể bạn sử dụng hết các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể, hình thành nên hàm răng chắc khỏe trong quá trình giải độc cơ thể khỏi các chất hóa học do hút thuốc. Bỏ thuốc lá và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rất lớn trong sức khỏe răng miệng của mình!

Bình Minh (dịch)