5 biện pháp khắc phục cho bàn chân sưng tấy

Bàn chân bị sưng có thể do lưu thông máu kém, mang thai hoặc các tình trạng sức khỏe khác như suy tim hoặc huyết khối, và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đa khoa, đặc biệt là khi tình trạng sưng tấy kéo dài hơn 1 ngày hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau, tấy đỏ dữ dội hoặc đi lại khó khăn. 

Ngoài trà và ngâm chân, những cách khác để giảm sưng chân là uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tránh đứng hoặc ngồi lâu, tập thể dục thường xuyên và kê cao chân vào ban đêm để dễ trở lại máu về tim và loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Các lựa chọn khắc phục tại nhà

Một số lựa chọn trà và ngâm chân để làm dịu đôi chân của bạn là:

1. Trà dâm bụt

Trà dâm bụt rất giàu anthocyanin, flavonoid, vitamin C và axit chlorogen, có đặc tính lợi tiểu và chống oxy hóa, giúp loại bỏ nước tiểu và điều hòa hoạt động của aldosterone, một loại hormone chịu trách nhiệm kiểm soát việc sản xuất nước tiểu. Bằng cách này, loại trà này có thể giúp giảm sưng chân.

Thành phần

- 1 thìa hoa dâm bụt khô;

- 400ml nước.

Phương pháp chuẩn bị

Đổ nước vào thùng chứa và đun sôi. Sau đó tắt lửa và thêm hoa dâm bụt đã khử nước vào. Lọc và uống trà ấm ít nhất 3 lần/ngày.

Không nên sử dụng trà Hibiscus mà không có lời khuyên y tế trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú, hoặc trẻ em dưới 12 tuổi và những người mắc bệnh thận hoặc gan, hoặc những người sử dụng thuốc lợi tiểu, chẳng hạn như hydrochlorothiazide.

2. Trà đuôi ngựa

Trà đuôi ngựa có chứa các flavonoid như quercetin và apigenin, các hợp chất phenolic như caffeic và axit cinnamic, có tác dụng lợi tiểu giúp chống lại tình trạng ứ nước, giúp giảm sưng ở bàn chân, cẳng chân hoặc mắt cá chân.

Thành phần

- 1 muỗng canh thân cá thu khô ;

- 1 cốc nước.

Phương pháp chuẩn bị

Cho nước vào đun sôi và tắt lửa. Đổ nước sôi và thân cây đuôi ngựa khô vào cốc và để yên trong khoảng 5 đến 10 phút. Lọc và uống tối đa 2 cốc mỗi ngày, tốt nhất là sau các bữa ăn chính trong ngày.

Không nên sử dụng loại trà này quá 1 tuần mỗi lần, để tránh tình trạng mất nước và đào thải một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Trà đuôi ngựa không nên dùng cho phụ nữ có thai và đang cho con bú, cũng như trẻ em dưới 12 tuổi và những người bị suy tim, huyết áp thấp hoặc bệnh thận.

3. Ngâm chân muối đắng

Muối đắng là một bài thuốc chữa sưng chân tại nhà rất tốt vì nó giúp máu quay về tim, giảm sưng tấy ở bàn chân và mắt cá chân.

Thành phần

- Nửa cốc muối đắng;

- 3 lít nước.

Phương pháp chuẩn bị

Cho muối đắng và khoảng 3 lít nước ấm vào chậu rồi ngâm chân trong khoảng 3 đến 5 phút.

Hơn nữa, bạn cũng có thể đặt những viên bi bên trong chậu và trượt chân lên chúng trong thời gian này, vì điều này giúp massage nhẹ nhàng lòng bàn chân, khiến bạn rất thư giãn. Cuối cùng, bạn nên rửa chân bằng nước lạnh, vì sự chênh lệch nhiệt độ này cũng giúp chân bớt sưng tấy.

4. Ngâm chân bằng muối Epsom

Muối Epsom rất giàu magie sunfat dễ dàng được da hấp thụ, tạo điều kiện lưu thông máu và đào thải độc tố, giúp giảm sưng tấy ở bàn chân hoặc mắt cá chân, thư giãn cơ bắp và giảm đau chân. Những loại muối này chỉ nên dùng để ngâm chân và không nên uống.

Thành phần

- ½ cốc muối Epsom;

- 2 đến 3 lít nước ấm.

Phương pháp chuẩn bị

Cho muối Epsom vào thùng chứa từ 2 đến 3 lít nước ấm hoặc lượng nước vừa đủ ngập bàn chân và ít nhất là đến mắt cá chân. Pha loãng muối thật kỹ, dùng tay khuấy đều nước và ngâm chân vào nước khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch chân và lau khô bằng khăn khô, sạch. Quá trình này có thể được thực hiện tối đa 2 lần/tuần.

Ngâm chân bằng muối epsom có thể khiến da chân bị khô, đó là lý do tại sao bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi sử dụng để tránh bị kích ứng hoặc nứt nẻ da.

Việc ngâm chân này không nên được thực hiện bởi phụ nữ mang thai hoặc những người mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề về thận hoặc tim mà không có lời khuyên của bác sĩ. 

5. Ngâm chân bằng bồn tương phản 

Ngâm chân với bồn tắm tương phản được thực hiện bằng cách xen kẽ sử dụng nước nóng nhưng đủ để không làm bỏng da với nước lạnh, giúp thúc đẩy tuần hoàn ở chân và bàn chân, giúp chống sưng tấy ở bàn chân hoặc mắt cá chân. đặc biệt là do đứng lâu, đi giày chật trong ngày hoặc do sưng chân khi mang thai.

Theo tuasaude