5 cách chống “say nguội” ngày Tết

Uống đủ nước để giảm gánh nặng cho cơ thể

Các chuyên gia cho biết, rượu có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể nhanh mất nước và điện giải, từ đó gây đau đầu, chóng mặt. Việc uống nước đều đặn trước, trong và sau khi uống rượu giúp làm loãng nồng độ cồn trong máu. Sau khi ngủ dậy, một cốc nước pha chút muối loãng hoặc nước dừa được khuyên dùng để bù điện giải, giúp cơ thể tỉnh táo hơn.

Ăn no trước khi uống rượu

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, ăn no giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu. Những thực phẩm giàu đạm và chất béo lành mạnh có thể tạo lớp “đệm” trong dạ dày, giảm áp lực cho gan. Vì vậy, tránh uống rượu khi bụng đói là nguyên tắc quan trọng để hạn chế say và say nguội.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Rượu bia làm hao hụt nhiều vitamin, đặc biệt là nhóm vitamin B và C. Các chuyên gia khuyên nên tăng cường rau xanh, trái cây tươi, trứng hoặc một ly nước cam, chanh vào buổi sáng hôm sau để hỗ trợ gan giải độc, giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi.

Lựa chọn rượu có nguồn gốc rõ ràng

Rượu kém chất lượng, chứa nhiều tạp chất có thể khiến tình trạng say nguội nặng hơn. Các tổ chức y tế khuyến cáo chỉ nên sử dụng rượu có xuất xứ rõ ràng, hạn chế rượu mạnh để bảo vệ gan và hệ thần kinh.

Ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng

Giấc ngủ sâu giúp gan tăng cường chuyển hóa và đào thải độc tố. Bên cạnh đó, vận động nhẹ như đi bộ chậm hoặc yoga buổi sáng giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm cảm giác uể oải. Chủ động chăm sóc cơ thể sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn không khí Tết mà vẫn đảm bảo sức khỏe lâu dài.

Cách giúp cơ thể đào thải cồn nhanh hơn sau khi uống rượu bia

Có nên tập thể dục khi bị say rượu không?

Mẹo hay chữa say rượu ngày Tết