5 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước chanh hàng ngày

Hiện nay, đại dịch là nguy cơ làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể. Những lúc như vậy, có một chế độ ăn uống cân bằng và một lối sống lành mạnh có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.

Nước chanh là một trong những thứ mà bạn nên kết hợp trong thói quen hàng ngày của mình. Uống vừa ngon vừa bổ lại vô cùng có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe của việc uống nước chanh thường xuyên.  

Hydrat hóa cơ thể

Chanh rất giàu vitamin c và nước giúp cơ thể bạn đủ nước. Do đó, uống nước chanh hàng ngày đảm bảo cơ thể đủ nước và khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm cân

Uống nước chanh hàng ngày giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể và giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng, do đó giữ mức calo trong tầm kiểm soát và hỗ trợ giảm cân.

Uống nước chanh mỗi ngày không phải là điều duy nhất bạn cần làm để giảm cân thành công. Tuy nhiên, những người uống nước chanh có xu hướng ghi nhận giảm cân dễ dàng hơn. Không rõ tại sao, nhưng nhiều khả năng việc uống thêm nước có hương vị có thể giúp bạn cảm thấy no giữa các bữa ăn.

Cải thiện tiêu hóa 

Uống nước chanh khi bạn thức dậy vào buổi sáng, lúc bụng đói để nó hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng và cải thiện quá trình tiêu hóa. Uống nước chanh cũng giúp giảm bớt các triệu chứng táo bón.

Điều trị sỏi thận

Axit citric có trong chanh giúp phá vỡ những viên sỏi nhỏ có thể dẫn đến sỏi thận. Vì nước chanh hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng, nó giúp loại bỏ những viên sỏi này ra khỏi cơ thể và giảm nguy cơ sỏi thận.

Chanh là một loại trái cây có chứa nhiều a xít citric - trên thực tế, chỉ ½ cốc nước chanh đã chứa cùng mức a xít citric như các loại thuốc được kê toa để chữa sỏi thận. Uống đủ nước cũng là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏethận, vì vậy uống nước chanh hằng ngày có thể là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời khi nói đến vấn đề sỏi thận, theo Fitness Engage.

Làm cho da sáng

Chanh là một nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và duy trì vẻ tươi sáng. Uống nước chanh thường xuyên giúp giảm nếp nhăn, vết sẹo và khô da mặt. 

Ổn định tâm trạng

Mùi hương tăng sinh lực và trung hòa mùi của chanh cũng có thể làm giảm stress và giữ cho bạn bình tĩnh. Đó là lý do tại sao dầu chanh là một thành phần phổ biến trong các loại dầu hương liệu. Khi bạn uống chanh, bạn sẽ có được lợi ích giảm stress tương tự cộng với tác dụng tích cực của kali trong trái cây. Kali rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, và huyết áp cao là yếu tố chính trong trải nghiệm stress của bạn.

Nếu bạn uống nước chanh ấm, bạn sẽ trải nghiệm thêm các hiệu ứng xoa dịu. Hãy thử uống một ít nước chanh trước khi bạn dùng đến rượu sau một ngày đặc biệt khó khăn.

Nạp thêm vitamin C

Vitamin C là một chất chống ô xy hóa thiết yếu, có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại trước khi chúng làm tổn thương tế bào.

Do đó, việc đảm bảo hấp thu mức khuyến nghị hằng ngày được cho là có thể giảm nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao và bệnh tim mạch. Do cơ thể chúng ta không tổng hợp vitamin C từ các chất dinh dưỡng khác, chúng ta cần nạp mức khuyến nghị hằng ngày đó từ thực phẩm. Nước chanh có thể giúp bạn đạt mức 60 mg mỗi ngày, theo Fitness Engage.

Theo Thanh niên