6 bài tập chống lão hóa có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy như mới

Bài tập thở

Các bậc thầy tin rằng việc thở bằng một kỹ thuật cụ thể có thể cải thiện sức khỏe nói chung và kéo dài tuổi thọ của bạn.

Hít vào từ từ bằng mũi và giữ trong 1-2 giây;

Thêm một lần hít vào nhỏ nữa để lấp đầy phổi đến mức tối đa;

Giữ trong 1-2 giây và thở ra bằng miệng. Thở ra dài và chậm.

Kỹ thuật thở này cân bằng toàn bộ cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa một cách đáng kể.

Khởi động

Khởi động là rất quan trọng. Đây là một bước chuẩn bị và bạn không bao giờ nên bỏ qua nó.

Thư giãn cơ thể hoàn toàn;

Hơi khuỵu đầu gối và cố gắng phân bổ đều trọng lượng lên cả hai chân;

Bắt đầu vung tay về phía trước và phía sau rồi từ bên này sang bên kia.

Tăng cường thận và lưng

Bài tập này tăng cường sức mạnh cho lưng của bạn và cũng kích thích chức năng thận.

Đứng thẳng với hai chân sát nhau hoặc chỉ rộng bằng vai và hướng các ngón chân về phía trước.

Từ từ uốn cong về phía trước và xuống, không uốn cong đầu gối của bạn;

Nhìn lên và cố gắng chạm sàn. Nếu bạn làm đúng, bạn sẽ cảm thấy cơ thắt lưng của mình căng ra;

Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, sau đó từ từ quay trở lại vị trí ban đầu;

Lặp lại 6 lần.

Duỗi thẳng lưng

Bài tập này điều chỉnh tư thế của bạn và cải thiện tầm nhìn của bạn, củng cố và làm thẳng lưng, đồng thời cải thiện quá trình lưu thông oxy trong máu.

Đứng thẳng và từ từ quay đầu ra sau;

Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây và hít thở sâu;

Từ từ đưa đầu về vị trí ban đầu;

Lặp lại 6 lần và thực hiện bài tập này vài lần mỗi ngày.

Bài tập xả stress

Đây bài tập giúp thư giãn toàn bộ cơ thể.

Đứng hai chân rộng bằng vai;

Giơ hai tay lên ngực với lòng bàn tay hướng vào ngực;

Mở rộng hoàn toàn một cánh tay;

Đưa tay trở lại ngực;

Quay trở lại vị trí ban đầu;

Lặp lại mỗi bên 6 lần.

Bài tập kéo giãn lưng

Bài tập này có tên là “2 tay đẩy trời” giúp tăng dung tích phổi, cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện chức năng của gan, thận, dạ dày và ruột.

Đứng thẳng và khóa tay trước mặt bạn;

Hít vào và từ từ giơ hai tay qua đầu với lòng bàn tay hướng lên;

Đồng thời, kiễng chân lên. Thở ra và từ từ hạ tay xuống vị trí ban đầu;

Lặp lại 6 lần.

Theo Brightside