9 lợi ích chính của việc giãn cơ
Các bài tập giãn cơ nên được thực hiện sau khi hoạt động thể chất, khi cơ vẫn còn ấm, vì khi thực hiện với cơ lạnh có thể gây chấn thương. Tuy nhiên, bạn có thể giãn cơ trước khi hoạt động thể chất, miễn là bạn đã ấm lên.
Để đạt được kết quả tốt, điều cần thiết là các bài tập giãn cơ phải được thực hành đúng cách và điều độ, tốt nhất là có sự hướng dẫn của chuyên gia giáo dục thể chất.
9 lợi ích của việc giãn cơ
Những lợi ích sức khỏe chính của việc kéo dãn là:
1. Cải thiện tư thế
Kéo giãn cơ thể thường xuyên giúp giảm căng cơ, cải thiện tư thế và tránh sự khó chịu có thể phát sinh do tư thế sai.
2. Tăng tính linh hoạt
Nếu cơ bắp linh hoạt thì hiệu quả hoạt động hàng ngày và trong quá trình hoạt động thể chất sẽ tốt hơn.
Ngoài ra, kéo dãn giúp duy trì và lấy lại tính linh hoạt, tính linh hoạt này thường giảm theo tuổi tác.
3. Cho phép di chuyển rộng
Kéo dài cải thiện tính linh hoạt, điều này sẽ cho phép bạn đạt được các chuyển động rộng hơn và giữ thăng bằng tốt hơn khi luyện tập thể thao.
4. Giúp thư giãn
Kéo dãn làm giảm căng cơ, nguyên nhân thường gây đau lưng, cổ và đầu.
Hơn nữa, giãn cơ còn giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, giúp giảm bớt căng thẳng.
5. Kích hoạt tuần hoàn máu
Kéo giãn làm tăng lưu lượng máu đến cơ, điều này rất quan trọng để phục hồi sau chấn thương cơ.
6. Giảm nguy cơ chấn thương
Kéo dãn giúp giảm nguy cơ chấn thương do tập thể dục như đau, căng thẳng hoặc mất cân bằng cơ hoặc viêm gân.
7. Giảm viêm
Kéo dãn còn giúp giảm viêm, giảm đau ở một số chấn thương và bệnh tật như viêm khớp, viêm gân, đau xơ cơ hay viêm dây thần kinh tọa.
Tuy nhiên, điều quan trọng là chúng phải được thực hiện một cách cẩn thận và điều độ để ngăn ngừa vết thương trở nên trầm trọng hơn.
8. Giảm căng thẳng
Kéo dài có thể giúp giảm căng thẳng, vì trong trạng thái căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, cơ bắp trở nên căng thẳng hơn.
Bằng cách này, các bài tập giãn cơ giúp bạn thư giãn và giảm căng cơ, giúp giảm căng thẳng.
9. Bình tĩnh tâm trí
Các bài tập giãn cơ, đặc biệt là yoga hoặc thiền, ngoài việc cải thiện tính linh hoạt, giúp tĩnh tâm, còn có tác dụng điều hòa hơi thở, giúp giảm lo lắng và căng thẳng.
Theo tuasaude
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm