9 thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn
Cá hồi
Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ và cá thu chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tăng cường các khớp thần kinh trong não của bạn và thúc đẩy giao tiếp giữa các tế bào. Các chất dinh dưỡng trong cá hồi được chứng minh là giúp cải thiện khả năng tập trung và lưu giữ thông tin.
Việt quất
Quả việt quất là một nguồn cung cấp flavonoid, được biết là có tác dụng tăng cường các kết nối nơ-ron trong não và kích thích tái tạo các tế bào thần kinh. Hai chức năng này giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
Nụ bạch hoa
Nụ bạch hoa có chứa hàm lượng cao quercetin, một chất hóa học cũng được tìm thấy trong trà xanh. Hóa chất này kích thích trí nhớ bằng cách cải thiện lưu lượng máu lên não. Nếu bạn thường xuyên bị mất trí nhớ ngắn hạn, hãy thêm nụ bạch hoa vào chế độ ăn uống của bạn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, ngô, gạo, yến mạch, vv, giúp não bộ luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu có thể tăng cường khả năng chú ý của bạn và cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
Cà phê
Cà phê đã được chứng minh là có lợi cho cả bệnh nhân mất trí nhớ dài hạn và ngắn hạn. Theo một nghiên cứu, uống hai tách cà phê sẽ làm giảm chứng hay quên trong hơn 24 giờ, vì caffeine có chứa hàm lượng cao norepinephrine giúp lưu trữ ký ức.
Trứng
Lòng trắng trứng chứa nhiều choline, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu tế bào, và phosphatidylserine giúp tăng cường trí não và giúp bạn ghi nhớ mọi thứ.
Xô thơm
Tinh dầu xô thơm có chứa các enzym kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.
Cà chua
Cà chua chứa chất chống ôxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Điều này không chỉ giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn mà còn bảo vệ chống lại các loại tổn thương tế bào thường thấy ở những bệnh nhân bị sa sút trí tuệ.
Lý chua đen
Lý chua đen có chứa vitamin C, có khả năng làm tăng sự nhanh nhẹn của tinh thần. Vitamin này giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer; và cũng có thể quản lý lo lắng và căng thẳng.
Theo BOLDSKY
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm