Ăn mứt dừa ngày Tết có tăng cân không?
Ăn mứt dừa ngày Tết có tăng cân không?
Mứt là món ăn dinh dưỡng chứa nhiều thành phần có lợi cho cơ thể như đường bột, protein, axit hữu cơ, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó nhóm hóa thực vật trong mứt còn có tác dụng chống oxy hóa tế bào hỗ trợ gan thải độc.
Tuy nhiên, khi sản xuất mứt dừa mọi người thường cho quá nhiều đường, điều này không thích hợp với người tiểu đường, ăn kiêng, người có đường máu cao...Theo Bộ nông nghiệp Mỹ, 1 chén cơm dừa sống chứa khoảng 24 gram chất béo bão hòa. Với hàm lượng chất béo cao, cơm dừa cũng là loại thực phẩm rất cao calo, với 283 calo mỗi cốc.
Trên thực tế, dầu thực vật nói chung không chứa cholesterol, nhưng chất béo từ dừa lại được xếp vào loại thực phẩm giàu chất béo (1g chất béo cho 9kCalo). Đây là loại chất béo thực vật có hàm lượng axít béo no cao và khi vào cơ thể, sự chuyển hoá của chất béo này sẽ gây hại cho tim mạch và không có lợi cho người đái tháo đường. Người ta nhận thấy, bớt dùng sản phẩm từ dừa có thể góp phần giảm nguy cơ béo phì, rối loạn lipid máu, hội chứng chuyển hoá, đái tháo đường týp 2...
Ăn mứt dừa ngày Tết có tăng cân không? Trong mứt dừa chứa nhiều đường không tốt cho người béo phì, tiểu đường...
Vì thế, mặc dù dừa có chứa một số chất dinh dưỡng và một lượng nhỏ chất béo không bão hòa, nhưng nó thường được coi là loại thực phẩm nên được ăn ở mức độ vừa phải, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng giảm hoặc duy trì cân nặng
Thêm nữa, lượng đường trong mứt chủ yếu tạo ra năng lượng, không cung cấp đủ các thành phần dinh dưỡng vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần như lúc còn tươi. Bởi vậy, người gia, trẻ em, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn hoặc thay thế sản phẩm khác.
Ngày Tết nếu bạn ăn quá nhiều mứt dừa còn làm cảm giác đầy bụng, không thấy đói, người cảm thấy khó chịu.
Ăn bao nhiêu mứt dừa là đủ
Với người bình thường, mỗi tuần chỉ nên ăn 1-2 lần mứt dừa vào cơ thể. Mỗi lần tối đa 100g.
Với những người đái tháo đường, phụ nữ mang thai, cho con bú, người béo phì, rối loạn mỡ máu, tim mạch...nên hạn chế tối đa vì mứt dừa có thể là cho tình trạng cơ thể không tốt.
Ăn mứt dừa ngày Tết có tăng cân không? Mỗi tuần nên ăn mứt dừa từ 1-2 lần
Nếu không "nhịn" được trước sự hấp dẫn của món ăn này những vẫn lo béo thì mọi người có thể ăn và tập thể dục để tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, giảm nguy cơ tăng cân.
Cách làm mứt dừa ít calo
Để thoải mái thưởng mức món mứt dừa vào ngày tết mà không lo tăng cân bạn nên tự làm tại nhà. Bạn có thể kiểm soát được lượng đường cho vào mứt. Theo kinh nghiệm, tỷ lệ phù hợp là 10: 1. Ví dụ 100g dừa thì sử dụng 10g đường. Và nên sử dụng đường ăn kiêng thay cho loại đường thông thường.
Đường ăn kiêng có nguồn gốc thiên nhiên không phải chất hóa học. Đây là thực phẩm chứa ít calo thường được người béo phì, giảm cân dùng thay đường mía.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm