Các loại vitamin thiết yếu để tăng chiều cao
Cà chua, khoai tây là một trong những thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin D
Đây là một trong những loại vitamin quan trọng giúp xương chắc khỏe và dài ra. Khi cơ thể không nhận đủ lượng vitamin D cần thiết, xương và răng sẽ trở nên yếu ớt và dễ bị tổn thương.
Ngoài ánh sáng mặt trời, có thể tăng lượng vitamin D cho cơ thể bằng cách bổ sung các thực phẩm như sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây và súp lơ. Thêm vào đó, vitamin D còn giúp cơ thể hấp thụ phốt pho và canxi tốt hơn.
Vitamin B1
Vitamin B1 rất hữu ích trong việc thúc đẩy sự phát triển của hệ xương. Đồng thời, vitamin B1 còn có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch, bổ máu và giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn. Một số nguồn cung cấp vitamin B1 phổ biến bao gồm gạo, đậu phộng, thịt lợn và đậu nành.
Vitamin B2
Riboflavin hay còn được gọi là vitamin B2 là một trong những vi chất giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin B2 còn giúp tăng cường sức khỏe của da, tóc, móng tay và ngăn và ngăn ngừa loãng xương. Trứng, cá, sữa và rau màu xanh lá là những thực phẩm giàu vitamin B2 mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống.
Vitamin C
Vitamin C hay còn được gọi là axit ascorbic có thể củng cố xương, răng. Ngoài ra, vitamin C là một chất chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cà chua, khoai tây, trái cây họ cam quýt và quả mọng.
Khánh Vân (THEO STYLECRAZE)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Một số nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khi tuổi cao, cơ thể người già có nhiều thay đổi, các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, hệ miễn dịch… ngày càng suy giảm theo thời gian. Vì vậy, người cao tuổi sẽ có nguy cơ mắc đa bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, suy giảm trí nhớ… Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là yếu tố rất quan trọng trong quá trình chăm sóc người cao tuổi.April 17 at 4:54 pm -
Bệnh viện quốc tế DNA ký kết hợp tác với Đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch nghiên cứu phát triển công nghệ Exosome tại Việt Nam
Bệnh viện quốc tế DNA và Trung tâm Nghiên cứu y sinh - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch vừa triển khai ký kết hợp tác (MOU) trong nghiên cứu về sự phát triển của công nghệ Exosome tại Việt Nam.April 17 at 3:01 pm -
Trẻ hóa da toàn diện - bước “lột xác” cho một khởi đầu mới
Trẻ hóa da toàn diện là một hành trình trọn vẹn, giúp làn da trở nên giàu sức sống, cải thiện tình trạng lão hóa. Hiện nay, dịch vụ này ngày càng được lựa chọn nhiều hơn, do ảnh hưởng của thời tiết, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho tuổi thọ của làn da cũng bị ảnh hưởng đáng kể.April 16 at 5:05 pm -
Hệ thống Bệnh viện Xuyên Á đóng góp rất nhiều cho ngành y tế TP. HCM
Giám đốc Sở Y tế TP. HCM cho rằng hệ thống Bệnh viện Xuyên Á đã đóng góp rất nhiều cho sự phát triển của ngành y tế TP. HCM trong 10 năm qua.April 15 at 5:48 pm