Các vitamin và chất bổ sung tốt cho hệ xương khớp

Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.

1. Tổng quan về bệnh xương khớp

Bệnh liên quan đến xương khớp bao gồm nhiều bệnh lý, từ thoái hóa xương khớp, thoát vị đĩa đệm, đến viêm xương khớp, gout, viêm khớp dạng thấp... Những vấn đề này thường phát sinh do tuổi già, quá trình lão hoá của cơ thể, gây thoái hóa, viêm, đau nhức, và hạn chế sự linh hoạt.

Ngoài ra, một số yếu tố như vận động sai tư thế, hoạt động quá sức, cùng với chế độ ăn uống và lối sống không khoa học cũng góp phần làm tổn thương hệ thống xương khớp.

Hiện nay, các thuốc điều trị bệnh xương khớp thường chỉ mang tính hỗ trợ và khó có thể trị dứt điểm. Các loại thuốc giảm đau, thuốc chống viêm steroid, hoặc thuốc NSAIDS thường được sử dụng nhằm cải thiện các triệu chứng như đau và sưng, giảm viêm nhiễm, và giúp cho quá trình vận động trở nên dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, việc điều trị tốt nhất vẫn là kết hợp giữa điều chỉnh lối sống và sử dụng thuốc bổ xương khớp.

2. Những loại dưỡng chất nào nằm trong thuốc bổ xương khớp?

Các thành phần được sử dụng trong thuốc hỗ trợ xương khớp được lấy từ nhiều nguồn khác nhau, từ những thực phẩm hàng ngày đến những hoạt chất chiết xuất từ động thực vật. Những dưỡng chất và hoạt chất quan trọng nhất cho thuốc bổ xương khớp bao gồm:

Glucosamine và Chondroitin: Đây là những thành phần trong thuốc hỗ trợ xương khớp có tác dụng tích cực đối với quá trình chuyển hóa của các mô tế bào trong khớp. Chúng tăng tổng hợp collagen loại II và proteoglycan trong tế bào sụn, giảm viêm và cải thiện cân bằng ma trận sụn ngoại bào. Nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh hiệu quả giảm đau và cải thiện chức năng xương khớp của chúng, đặc biệt với bệnh nhân viêm khớp gối và khớp háng.

Methyl Sulfonyl Methane (MSM): Là một hợp chất tự nhiên, MSM có khả năng chống viêm, chống oxy hóa và gây giải phóng histamin từ tế bào mast. Một nghiên cứu mới đã gợi ý rằng MSM có thể hỗ trợ điều trị nhiều loại ung thư và hội chứng chuyển hóa.

Bộ đôi Vitamin D và Calci: Calci chiếm phần lớn trong cấu trúc xương, trong khi Vitamin D giúp cơ thể hấp thu calci tốt hơn từ thức ăn. Uống thuốc bổ xương khớp chứa calci và Vitamin D là điều quan trọng để phòng ngừa các bệnh về xương khớp và duy trì sức khỏe xương.

Axit béo omega-3: Được tìm thấy nhiều trong dầu cá, omega-3 có tính chất chống viêm, giúp giảm viêm cấp độ thấp và chậm tiến triển viêm khớp.

Chiết xuất thảo dược: Những loại thuốc bổ xương khớp tốt nhất hiện nay có thể được chiết xuất từ các thảo dược như Curcumin từ nghệ, Boswellia từ nhũ hương và ngưu tất, những chất này đều có tính chất chống viêm, chống oxy hóa và có thể kích thích tạo dịch khớp.

3. Các loại thực phẩm từ thiên nhiên và thuốc bổ xương khớp

3.1 Nghệ giúp giảm những cơn đau do viêm khớp

Nghệ từ lâu đã được biết đến như một trong những thảo dược phổ biến nhất để điều trị cơn đau, đặc biệt là các cơn đau khớp do viêm xương khớp. Khả năng giảm đau hiệu quả của nghệ đến từ một hợp chất hóa học mang tên Curcumin. Bên cạnh đặc tính giảm đau, Curcumin còn sở hữu khả năng chống viêm mạnh mẽ.

Mặc dù các nghiên cứu về tác dụng của nghệ trong điều trị đau khớp còn nhiều hạn chế, nhưng một phân tích cho thấy, nghệ có thể cải thiện triệu chứng đau khớp hiệu quả khi sử dụng giả dược, thậm chí có tác dụng tương đương với Ibuprofen.

Để hỗ trợ điều trị các triệu chứng đau do viêm xương khớp, bệnh nhân có thể sử dụng củ nghệ với liều lượng khoảng 500 mg, 2 đến 4 lần mỗi ngày.