Cách để ngăn chặn tình trạng tê tay khi ngủ

Dị cảm có thể xảy ra ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nó xảy ra mà không có dấu hiệu báo trước, và nó thường được kích hoạt bởi áp lực liên tục lên các dây thần kinh. Dị cảm nói chung là vô hại khi nó chỉ thoáng qua, nhưng nó có thể là triệu chứng của một bệnh lý có từ trước khi trải qua thường xuyên.

Nguyên nhân có thể gây ra dị cảm

Tư thế ngủ

Nằm úp và bàn tay ở phần dưới bụng, bàn tay để dưới đầu hoặc ngủ gật đè tay và xoắn cánh tay là tư thế ngủ kém có thể gây áp lực mở rộng trên các dây thần kinh của chúng ta. Những điều này dẫn đến sự gián đoạn lưu lượng máu và hệ thống thần kinh của chúng ta phản ứng với cảm giác ngứa ran.

Các dây thần kinh dây trụ chạy từ vai đến khuỷu tay, và nó là trách nhiệm cung cấp cảm giác cho bàn tay của chúng tôi. Đau cổ tay, cầm nắm yếu và tê tay là những triệu chứng có thể có của  dây thần kinh loét bị chèn ép hoặc chèn ép. Cơn đau thường tự biến mất nhưng nếu kéo dài hơn 2 ngày thì đã đến lúc cần đi khám.

Thiếu vitamin B12

Vitamin B12  - được tìm thấy tự nhiên trong thịt, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa - giữ cho các dây thần kinh và tế bào máu của chúng ta khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin B12 trong cơ thể có thể gây ra các vấn đề về thần kinh, có thể biểu hiện bằng cảm giác giảm hoặc ngứa ran.

Căng thẳng và lo lắng

Khi chúng ta lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể của chúng ta sẽ kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc phản ứng bay, nơi các hormone căng thẳng được giải phóng vào các điểm được nhắm mục tiêu, để cải thiện khả năng đối phó với mối đe dọa đã nhận thức được. Phản ứng sinh lý này liên quan đến việc chuyển hướng dòng máu đến các bộ phận cơ thể khác quan trọng hơn cho sự sống còn của chúng ta. Sự giảm lưu thông ở một số khu vực gây ra cảm giác như kim châm. Căng thẳng cũng có thể gây căng cơ, dẫn đến đau nhói.

Điều kiện y tế cơ bản

Dị cảm mãn tính cũng có thể là  triệu chứng của một tình trạng bệnh lý đang ảnh hưởng đến hệ thần kinh của cơ thể. Nếu tê có kèm theo  yếu cơ hoặc các triệu chứng khác, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ngay lập tức.

Cách tránh hoặc giảm thiểu dị cảm

Đánh thức cánh tay của bạn lên

Cảm giác cánh tay thường trở lại ngay sau khi hết áp lực, nhưng lắc tay có thể giúp tăng lưu lượng máu. Bạn cũng có thể duỗi thẳng cánh tay lên trên, lắc đầu sang bên và di chuyển vai lên xuống để giải phóng căng thẳng ở cổ và thả lỏng các dây thần kinh.

Cải thiện tư thế ngủ của bạn

Đặt cánh tay và bàn tay đúng vị trí, tránh gấp chúng dưới cơ thể. Cố gắng giữ thẳng cổ tay để đảm bảo máu lưu thông trơn tru. Ngủ với cánh tay của bạn ở hai bên, thay vì nâng cao qua đầu, để ngăn chặn việc lưu thông máu về phía tay.

Tránh tư thế thai nhi, vì cánh tay và khuỷu tay cong có thể gây áp lực lên dây thần kinh.

Dùng nẹp hoặc khăn quấn cổ tay khi ngủ

Nẹp hoặc nẹp giúp giữ cổ tay thẳng, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng về việc uốn cong cổ tay khi ngủ. Bạn cũng có thể quấn một chiếc khăn quanh khuỷu tay và cố định nó bằng băng để ngăn nó bị gấp.

Áp dụng một lối sống lành mạnh

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và giúp lưu thông máu. Thói quen ăn uống tốt cũng có thể giúp chúng ta tránh thiếu hụt vitamin và giảm thiểu các cơn đau dây thần kinh.

Tìm cách điều trị các vấn đề y tế

Đối với các triệu chứng nghiêm trọng hoặc mãn tính, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác nhận xem tê hoặc cảm giác kim châm có phải do tình trạng bệnh hiện có gây ra hay không và thảo luận về phương pháp điều trị hoặc thuốc thích hợp.

Chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo cần chú ý ngay lập tức

Tê đột ngột cũng có thể là dấu hiệu của đột quỵ, vì vậy nếu dị cảm kèm theo chóng mặt, tê liệt, nói khó, mất thăng bằng và đau đầu dữ dội, hãy tìm sự trợ giúp khẩn cấp.

* Xin lưu ý rằng bài viết này chỉ dành cho mục đích thông tin. Để nhận được lời khuyên chuyên môn hoặc chẩn đoán, vui lòng đến gặp bác sĩ của bạn.

Theo Brightside