Cách đối phó với mệt mỏi sau COVID-19

Điều gì gây ra nó?

Sự mệt mỏi sau phục hồi có thể do nhiều nguyên nhân. Đôi khi nó được gây ra do phản ứng liên tục của cơ thể chúng ta đối với vi rút ngay cả khi tình trạng nhiễm trùng đã thuyên giảm. Những lần khác, nó chỉ đơn giản là hậu quả của một căn bệnh nghiêm trọng. Bệnh nhân viêm phổi cảm thấy mệt mỏi đến 6 tháng. Có thể có những lý do khác nhau góp phần vào độ dài của giai đoạn mệt mỏi và nó phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Một số lý do có thể khiến bạn mệt mỏi là:

Thiếu hoạt động thể chất

Tâm trạng thấp

Các kiểu ngủ kém

Công việc hàng ngày bị xáo trộn

Những trách nhiệm nặng nề ở nhà / nơi làm việc

Lo lắng, căng thẳng,...

Tử tế với chính mình

Công nhận rằng mệt mỏi là có thật. Mệt mỏi là vô hình và đôi khi ảnh hưởng của nó không được hiểu rõ như vậy. Có thể hiểu rằng bạn muốn trở lại làm việc càng sớm càng tốt, nhưng bạn cần cho mình thời gian để hồi phục sau những mệt mỏi. Cố gắng không thúc ép bản thân quá mức, và ngay cả khi bạn không thể hoàn thành công việc, đừng quá khắt khe với bản thân.

Tự cô lập

Ngay cả sau khi hồi phục, điều quan trọng là phải cách ly bản thân vì cơ thể bạn đang yếu và có khả năng mắc bệnh khác cao hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và làm theo các hướng dẫn.

Ngủ một giấc ngon lành

Tác động của sự mệt mỏi có thể tồi tệ hơn rất nhiều nếu thói quen ngủ của bạn bị xáo trộn. Hãy thử và đặt lịch đi ngủ và tuân thủ nó. Ngủ đủ 6-8 giờ thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy nghỉ ngơi tốt và cải thiện các triệu chứng.

Thử các kỹ thuật thư giãn

Cùng với việc ngủ một giấc thật ngon, việc giúp não bộ thư giãn sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi rất nhiều. Hãy cân nhắc việc tham gia thiền có hướng dẫn, trị liệu bằng hương thơm, yoga, thậm chí tô màu trong sách mạn đà la có thể là một hoạt động thư giãn. Bạn cũng có thể giải quyết các hoạt động đơn giản hơn như tắm / tắm lâu.

Mang lại thói quen cho sự hỗn loạn

Một thói quen hàng ngày bị rối loạn có thể gây căng thẳng, khiến sự mệt mỏi trở nên khó giải quyết. Mỗi buổi sáng, hãy lập nhanh danh sách 3-5 công việc bạn muốn hoàn thành trong ngày. Đừng giao cho họ những nhiệm vụ to lớn, chỉ cần những thành tích nhỏ để bắt đầu. Nếu muốn, bạn cũng có thể tạo thói quen hàng ngày hoặc từ từ quay trở lại thói quen cũ hơn.

Nuôi dưỡng bản thân

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Cố gắng kết hợp càng nhiều vitamin và khoáng chất càng tốt vào chế độ ăn uống của bạn. Uống nhiều nước và luôn đủ nước. Bạn cũng có thể uống một ít nước ép trái cây tươi để cung cấp một số vitamin và giữ nước cho cơ thể.

Nghỉ ngơi nhiều và từ từ kết hợp một số bài tập thể dục và bạn sẽ tạm biệt mệt mỏi ngay lập tức. Chỉ cần nhớ đối xử tốt với bản thân trong suốt quá trình và tự hào về bản thân vì đã khỏi bệnh.

Theo Times of India