Cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt cơn đau đầu
Tư thế xấu
Lưng trên, vai và cổ của bạn bị căng do tư thế xấu, điều này có thể dẫn đến đau đầu do căng thẳng. Thông thường, đáy hộp sọ là nơi cảm thấy đau, mặc dù đôi khi nó có thể lan vào mặt, đặc biệt là trán.
Cách ngăn ngừa hoặc giảm đau:
Cố gắng tránh ngồi hoặc đứng ở một vị trí trong thời gian dài và cố gắng hết sức để luôn ngồi thẳng. Ngoài ra, nếu bạn nói chuyện điện thoại nhiều, hãy cân nhắc đeo tai nghe đặc biệt, vì giữ điện thoại giữa đầu và vai có thể làm căng cơ và là nguyên nhân gây đau đầu.
Rối loạn cảm xúc theo mùa
Lo lắng mùa thu là một dạng SAD (rối loạn cảm xúc theo mùa) có liên quan đến sự thay đổi của các mùa. Các triệu chứng lo lắng gia tăng trong những tháng mùa thu không phải là điều hiếm gặp và có thể là do chúng ta thường ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hơn, chúng ta lo lắng về những mục tiêu mà mình không đạt được, thời điểm bắt đầu một năm học mới và nhiều điều khác . Và, bên cạnh những thay đổi về cảm xúc và tâm trạng mà lo lắng có thể gây ra, nó cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu thường xuyên hơn.
Cách ngăn ngừa hoặc xoa dịu cơn đau:
Nhận nhiều ánh sáng mặt trời hơn sẽ giúp cơ thể bạn sản xuất vitamin D và các kích thích tố, chẳng hạn như melatonin và serotonin, đóng vai trò rất lớn trong việc ổn định tâm trạng. Tập thể dục, trải nghiệm mới và áp dụng một thói quen mới cũng có thể góp phần làm dịu các triệu chứng lo âu của bạn. Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D và tryptophan có thể là một điểm cộng lớn.Ứng dụng WeatherWell cũng có thể giúp bạn chống lại sự lo lắng về mùa thu. Ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn thông tin cập nhật về dự báo thời tiết và sức khỏe hàng ngày, đồng thời bằng cách ghi lại các triệu chứng của bạn, ứng dụng sẽ cho bạn biết các yếu tố ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Không ăn uống điều độ
Nếu bạn bỏ bữa và không ăn gì trong một thời gian, lượng đường trong máu của bạn có thể giảm xuống và cơ thể bạn sẽ giải phóng các hormone gửi tín hiệu đến não rằng bạn đang đói. Những hormone này có thể thắt chặt các mạch máu trong cơ thể bạn, điều này có thể dẫn đến cơn đau đầu do đói hoặc thậm chí là chứng đau nửa đầu.
Cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt cơn đau:
Cơ thể bạn cần một nguồn cung cấp năng lượng ổn định để hoạt động bình thường và thức ăn là nguồn cung cấp chính. Vì vậy, những cơn đau đầu do không ăn uống điều độ có thể thuyên giảm bằng cách ăn và uống nước. Tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua chứng đau nửa đầu liên quan đến đói, ăn uống có thể không đủ để giảm đau, nhưng một số người nhận thấy rằng tiêu thụ một chút caffein có thể giúp ích.
Trời lạnh
Thời tiết lạnh có thể làm giảm áp suất khí quyển, có thể gây đau tai hoặc xoang. Ngoài ra, nếu không khí lạnh khô, nó có thể làm khô một số màng xoang, gây đau đầu và khiến chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn. Những người bị đau cơ xơ hóa (một hội chứng đau mãn tính) đặc biệt có nguy cơ bị đau đầu do thay đổi thời tiết.
Cách ngăn ngừa hoặc giảm đau:
Một chế độ ăn uống cân bằng, giữ đủ nước, kiểm soát căng thẳng và nghỉ ngơi đầy đủ là tất cả những điều có thể giúp bạn giảm hoặc ngăn ngừa đau đầu. Ứng dụng WeatherWell cũng có thể giúp bạn theo dõi các điều kiện thời tiết và giúp bạn chuẩn bị để ngăn chặn cơn đau đầu hoặc ít nhất là làm dịu cơn đau.
Thời gian sau căng thẳng
Bạn có cảm thấy ổn từ thứ Hai đến thứ Sáu mặc dù lịch trình bận rộn của bạn, nhưng vào thứ Bảy, bạn thức dậy với một cơn đau đầu dữ dội? Đó là bởi vì sự căng thẳng mà bạn tích lũy trong tuần giảm bớt và mức độ hormone gây căng thẳng giảm xuống. Điều này có thể dẫn đến sự giải phóng nhanh chóng các chất dẫn truyền thần kinh truyền xung động đến các mạch máu, ra lệnh cho chúng co lại rồi giãn ra, gây đau đầu.
Cách ngăn ngừa hoặc xoa dịu cơn đau:
Cố gắng tránh ngủ nướng vào cuối tuần. Ngủ 8 tiếng là quá đủ để cơ thể bạn được nghỉ ngơi hợp lý, vì vậy ngủ quá nhiều có thể dẫn đến đau đầu.
Theo Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm