Cách thanh lọc đường ruột ngày Tết
Bổ sung nước ấm với chanh vào buổi sáng
Một cốc nước ấm pha chanh vào buổi sáng là cách đơn giản để hỗ trợ thanh lọc đường ruột.
Theo nghiên cứu từ Trung tâm Dinh dưỡng và Sức khỏe Hoa Kỳ, nước chanh giúp kích thích hoạt động của gan và thận, đồng thời hỗ trợ việc đào thải độc tố tích tụ trong hệ tiêu hóa.
Axit citric có trong chanh cũng kích thích tiết dịch dạ dày, giúp tiêu hóa hiệu quả hơn.

(Ảnh minh họa: Health)
Tăng cường chất xơ từ rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp làm sạch đường ruột tự nhiên.
Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (ADA), chất xơ thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn, hỗ trợ nhu động ruột và loại bỏ các chất cặn bã.
Các loại rau như cải bó xôi, bông cải xanh, và trái cây như táo, lê là lựa chọn lý tưởng để giảm thiểu tình trạng táo bón, đầy hơi sau những bữa ăn nhiều đạm và dầu mỡ.
Sử dụng men vi sinh hoặc thực phẩm lên men
Men vi sinh (probiotics) giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm viêm.
Nghiên cứu từ Đại học Johns Hopkins cho thấy rằng việc bổ sung thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua không đường, kim chi, dưa cải hoặc kombucha giúp tăng cường lợi khuẩn, giảm triệu chứng khó tiêu và đầy hơi.
Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và đường
Thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường không chỉ gây áp lực lên đường ruột mà còn làm mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).
Trong dịp Tết, bạn nên hạn chế các món chiên rán, bánh kẹo ngọt, và thay vào đó chọn các món hấp, luộc hoặc ít gia vị để giảm tải cho hệ tiêu hóa.
Uống trà thảo mộc hỗ trợ tiêu hóa
Trà thảo mộc từ gừng, bạc hà hoặc thì là là các loại đồ uống lý tưởng để làm dịu đường ruột. Gừng có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ tiêu hóa và giảm triệu chứng đầy hơi, trong khi bạc hà giúp thư giãn cơ trơn trong ruột.
Theo Viện Y học Cổ truyền Anh Quốc (British Herbal Medicine Association), uống trà thảo mộc ấm sau bữa ăn có thể cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày.
Theo Healthline

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đau họng, ợ hơi, tức ngực: Người đàn ông ngỡ ngàng phát hiện ung thư đại tràng sớm qua nội soi
Người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh bàng hoàng phát hiện có tổn thương nguy cơ ung thư nhờ công nghệ nội soi hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Câu chuyện của anh là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều người trẻ còn đang chủ quan, thờ ơ với sức khỏe tiêu hóa.July 2 at 10:13 am -
Lấy lại nụ cười tự tin với dịch vụ bọc răng sứ tại TCI
Hàng nghìn khách hàng đã tìm lại nụ cười tự tin nhờ dịch vụ bọc răng sứ tại Khoa Răng Hàm Mặt bệnh viện Đa khoa Quốc tế (ĐKQT) Thu Cúc TCI.July 1 at 12:01 pm -
Chấm dứt ợ hơi, ợ chua, mất ngủ nhờ phương pháp đo áp lực thực quản HRM hiện đại
Từng khổ sở với ợ hơi, ợ chua, nuốt vướng và mất ngủ triền miên, chị H.T.B.L (38 tuổi) đã tìm lại giấc ngủ ngon và sức khỏe chỉ sau thời gian ngắn điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc nhờ kỹ thuật đo áp lực và nhu động thực quản độ phân giải cao HRM.July 1 at 12:00 pm -
Long Châu hợp tác cùng Viện Kiểm nghiệm ATVSTP Quốc gia chủ động tiên phong tiến hành “kiểm tra kép vì sức khỏe người dân và khách hàng”
Trước thực trạng thuốc giả, thực phẩm chức năng giả làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến niềm tin của người tiêu dùng và sức khỏe cộng đồng, hưởng ứng chủ trương của Chính phủ trong phòng chống hàng giả, hàng kém chất lượng, hệ thống nhà thuốc Long Châu chủ động tiên phong ký kết hợp tác chiến lược với Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia (Bộ Y tế).June 25 at 5:09 pm