Dấu hiệu của việc thừa hay thiếu vitamin

Thiếu vitamin C

- Chảy máu chân răng, chảy máu cam

- Xuất huyết dưới da, da hay bị bầm tím

- Da xuất hiện nhăn, đề kháng suy giảm.

- Hay bị dị ứng, eăng dễ rụng

- Viêm lợi, hay bị cúm.

Thừa vitamin C

- Rối loan tiêu hoá, loét dạ dày tá tràng, viêm bàng quang, tiêu chảy.

- Tạo sỏi thận

- Gây bệnh gout

- Cản trở hấp thu vitamin A.

- Giảm độ bền hồng cầu.

Thiếu Vitamin E

- Da nhăn lão hoá, tính thay đổi

- Tóc nhanh xơ và gẫy rụng

- Hay ra mồ hôi, căng thẳng stress.

- Người già bị loãng xương, căng thẳng mất ngủ.

Thừa vitamin E

- Buồn nôn, tiêu chảy kéo dài

- Rối loạn thị giác

- Tắc kinh rong kinh mất kinh ở phụ nữ.

Thiếu collagen

- Da chảy xệ nhăn lão hoá

- Da mềm nhũn nhẽo.

- Nám, sạm, đen, khô

- Tóc móng khô rụng

- Mắt nhìn mờ

- Xương khớp đau nhức mỏi.

- Dễ mắc các bệnh về nha chu.

- Mất ngủ mệt mỏi.

- Vết thương lâu lành.

Thiếu estrogen (mầm đậu nành)

- Cô bé khô hạn, giảm ham muốn tình dục, rát khi yêu.

- Rối loạn kinh nguyệt, hay mắc các bênh về phụ khoa

- Bốc hoả, cáu gắt, stress...

- Da sạm nám sắc da xanh tái.

- Ngực chảy xệ, nhũn nhăn.

- Da khô nhăn chảy xệ kém đàn hồi.

- Thay đổi vóc dáng bắp tay to, mỡ bụng tích nhiều chảy xệ.

Thiếu vitamin A

- Thị lực giảm, quáng gà.

- Đau mắt từ mức độ nhẹ đến nặng.

- Hay đau hốc mắt, nhìn mờ.

- Sợ ánh sáng.

- Hay bị bong tróc viêm nhiễm trên da.

- Vết thương ngoài da hay bị nhiễm trùng.

- Các tuyến nhờn ita hoạt động da sần sùi.

- Dễ mắc bệnh xơ gan.

Thừa Vitamin A nếu dùng liều lượng cao kéo dài

- Gây quái thai ở bà bầu.

- Đau đầu, buồn nôn, chóng mặt.

- Da phát ban, khô và bong vảy.

- Môi khô và nứt, rụng tóc.

- Viêm niêm mạc miệng, đau các xương, tăng lipid máu, tăng calci máu.

- Trẻ nhỏ có thể tăng áp lực nội sọ, thóp phồng, đau đầu co giật.

- Trẻ bị vàng da ở lòng bàn tay bàn chân...

Thiếu hụt Calcium

- Người lớn đau nhức xương khớp thoái hoá, loãnh xương.

- Trẻ em còi cọc chậm lớn.

- Xương dễ gẫy

- Chuột rút, tê chân tê tay.

- Mất ngủ ở người lớn.

- Ngủ trằn trọc không ngon giấc ở trẻ em.

- Răng dễ vàng ố và gẫy răng.

- Xuất hiện nốt lốm đốm màu trắng trên móng tay.

- Đau nhức cơ bắp.

Thừa Calcium

- Cơ thể mệt mỏi, trầm cảm.

- Chóng mặt, buồn nôn, khát nước, đi tiểu nhiều.

- Giảm hấp thu dinh dưỡng.

Thiếu hụt Vitamin B1

- Giảm cân nhanh.

- Chán ăn, ăn không ngon miệng.

- Tiêu chảy kéo dài

- Đau nhức dây thần kinh

- Đau rát gan bàn chân.

- Mệt ỏi uể oải thiếu năng lượng.

Thừa Vitamin B1

- Táo bón, tê liệt dây tk, đau bắp thịt.

- Tim đập nhanh phù nề.

Thiếu hụt Vitamin B2

- Nhiệt mồm lở loét trong khoang miệng

- Lưỡi đau, môi nứt nẻ.

- Gây đục thuỷ tinh thể, mắt kém nhìn mờ.

- Móng tay móng chân giòn dễ gẫy.

Thừa vitamin B2

- Chuột rút.

- Phụ nữ có thai ảnh hưởng đến nhau thai, trẻ em châm phát triển.

Thiếu Vitamin B3 (pp)

- Nóng rát đau nhói như kim đâm trên da.

- Rl hấp thu tiêu hoá.

- Đau đầu chóng mặt.

- Rối loạn thị giác, thiểu năng trí nhớ

Thừa vitamin Pp

- Giãn mạch ngoại vi

- Buồn nôn, chóng mặt, đánh trống ngực.

Thiếu Vitamin B5

- Tóc móng mỏng giòn dễ gẫy rụng.

- Tuyến bã nhờn hoạt động nhiều, da tiết nhiều dầu, mụn trứng cá nổi lên.

- Đau đầu, mệt mỏi, cáu gắt.

- Trên da nổi cộm viêm do tiết nhiều bã.

Thiếu hụt Vitamin B6

- Mệt mỏi, khó chịu

- Mất ngủ mãn tính

- Rối loạn tâm thần.

-Môi khô nứt nẻ.

- Mụn trứng cá mọc nhiều.

- Mắt hay bị đỏ, nhìn mờ

- Vết thương chậm lên da non

Thừa Vitamin B6

- Rối loạn thần kinh cảm giác.

- Tê bàn chân bàn tay.

Thiếu Vitamin B9:

- Đau nhức xương khớp.

- Các vấn để về tiêu hoá: Buồn nôn sau khi ăn, tiêu chảy sau khi ăn.

- Loét nhiệt miệng.

Thiếu hụt Vitamin B12:

- Suy nhược mệt mỏi.

- Buồn ngủ, mệt mỏi, kiệt sức.

- Dây tk bị tổn thương, tê tay

- Da tái nhợt.

- Lưỡi sưng viêm.

- Táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chán ăn.

- Giảm thị lực.

- Trầm cảm.

- Mất trí nhớ.

- Xương yếu.

Thừa vitamin B12

- Sốc phản vệ.

- Chán ăn, mệt mỏi, buồn nôn, tiêu chảy

- Nhức đầu phát ban, ngứa ngáy.

- Gay tê bại, liệt yếu ở chân, tay, cơ mặt.

- Tăng nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

- làm tăng đông máu, tắc mạch.

Thiếu vitamin B7 (biotin)

- tóc dễ gãy rụng, yếu, chẽ ngọn

- móng phát triển không đều, gãy và nhợt màu.

Thừa vitamin B7( biotin)

- Nổi mụn, da mẩn đỏ.

- Đau dạ dày, phát ban ở da, du ứng, đi tiểu thường

Thiếu vitamin D

-Trẻ em còi cọc chậm lớn.

- Chuột rút, tê chân tê tay.

- Ngủ trằn trọc không ngon giấc ở trẻ em.

- Răng dễ vàng ố và gẫy răng

Thừa vitamin D

- Tăng calci huyết.

- Đau đầu, chóng mặt, chán ăn, khô miệng.

- Chuột rút, táo bón, buồn nôn, đau cơ.

- Mạch máu bị vôi hoá.

Theo Y học thực hành