Đi bộ đúng cách sẽ làm giảm mỡ bụng
Việc đi bộ có hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc giảm lượng mỡ thừa ở bụng, kể cả khi chế độ ăn không thay đổi.
Theo đó, nhóm người kết hợp chế độ ăn uống nghiêm ngặt với việc đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần 1 tiếng, duy trì đều đặn trong 12 tuần. Kết quả cho thấy họ giảm được thêm 3,7cm vòng eo và thêm 1,3% lượng mỡ khi so sánh với những người chỉ áp dụng chế độ ăn giảm cân.
Việc có một tư thế luyện đúng khi đi bộ sẽ ảnh hưởng rất lớn tới quá trình giảm mỡ bụng.
Cụ thể, khi đi bộ, bạn hãy giữ thẳng lưng, để cằm song song mặt đất, mắt hướng về phía trước với khoảng cách là 3-6m. Giữ thẳng lưng khi đi bộ có tác dụng giảm áp lực lên cơ lưng.
Ảnh minh họa
Giữ vai ở tư thế thoải mái, không gồng làm căng cơ và khớp ở vai, cổ và lưng. Vừa đi vừa vung tay, không nên vung quá cao, giữ trong tầm bụng là vừa phải. Tiếp đất bằng gót chân trước rồi đến ngón chân khi đi bộ.
Hãy cố gắng đi bộ bất kỳ lúc nào có thể. Bắt đầu với 15 phút/ngày, 5 ngày/tuần, tập trung vào đi bộ đúng tư thế rồi tăng dần 5 phút mỗi lần đi bộ vào mỗi tuần để giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, môn thể dục này còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ như giúp cải thiện tâm trạng, giúp duy trì cân nặng, nhiều năng lượng hơn, cải thiện tiêu hóa.
Vũ Thị (Tổng hợp)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm