Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ngừng ăn bánh mì hoàn toàn

Bị chuột rút

Những người đang cố gắng giảm cân sẵn sàng thử nghiệm xem lượng carb của họ có thể giảm đi như thế nào, nhưng từ bỏ hoàn toàn bánh mì thực sự có thể có một số tác dụng phụ khó chịu. Nếu bạn dự định thực hiện chế độ ăn kiêng keto, nghĩa là cắt bỏ gần như hoàn toàn bánh mì và các loại carbohydrate khác, rất có thể bạn sẽ bị chuột rút ở chân. Những cơn co thắt đau đớn này thường xảy ra vào ban đêm và có thể kéo dài vài giây đến vài phút. Bánh mì có nhiều chất điện giải, và khi cơ thể bạn không nhận được đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu này, nó có thể dẫn đến co thắt cơ.

Mệt mỏi

Mặc dù bánh mì trắng không phải là cách lành mạnh nhất để có đủ carbs, nhưng ăn lúa mì nguyên hạt và bánh mì ngũ cốc nảy mầm một cách điều độ sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn. Vì giàu chất xơ, sắt và magiê nên những thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng, thậm chí chúng còn giúp bạn có đủ năng lượng để tập gym sau một ngày bận rộn với công việc.

Thèm ăn đồ ngọt

Bởi vì bánh mì có thể được sử dụng để làm năng lượng, từ bỏ nó hoàn toàn có nghĩa là bạn sẽ phải tìm một nguồn năng lượng khác ở nơi khác. Khi cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, chúng ta tự nhiên tìm đến các loại thực phẩm có thể giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng, chẳng hạn như đồ ngọt và đồ uống có đường. Mặc dù ăn bánh mì điều độ sẽ không khiến bạn tăng thêm cân, nhưng ăn bánh quy và sôcôla bất cứ khi nào bạn cảm thấy kiệt sức chắc chắn có thể.

Táo bón

Nếu bạn đang từ bỏ bánh mì trắng thông thường, điều này có thể không có nhiều vấn đề đối với bạn, nhưng việc cắt bỏ bánh mì nguyên hạt hoặc lúa mạch đen thực sự có thể khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để đi vệ sinh. Bánh mì nguyên hạt có nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa của bạn và thực sự đã được chứng minh là hoạt động tốt hơn thuốc nhuận tràng để giảm táo bón.

Tâm trạng trở nên tồi tệ

Nếu bạn từng cảm thấy không gì có thể nâng cao tâm trạng của mình nhanh hơn một miếng bánh pizza, thì thực sự có một lời giải thích khoa học cho điều đó. Ăn carbs giải phóng một chất hóa học gọi là serotonin, chất này chịu trách nhiệm làm cho bạn cảm thấy dễ chịu và thậm chí có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Điều này có nghĩa là thỉnh thoảng thưởng thức các loại carbs lành mạnh thực sự có thể cải thiện tâm trạng và chế ngự cơn đói của bạn.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Các loại ngũ cốc bạn chọn để loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của mình có thể thay đổi cuộc chơi khi nói đến việc giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Trong khi carbohydrate tinh chế có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ăn ngũ cốc nguyên hạt đã được chứng minh là làm giảm cholesterol và ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến tim.

Theo Brightside