Giải pháp cân bằng cơ thể cho người trẻ bận rộn

Cuộc sống càng phát triển, con người càng bận rộn, càng nhiều áp lực khiến chúng ta phải đối mặt với nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Đặc biệt là mất cân bằng dinh dưỡng - nguyên nhân chủ yếu gây ra hội chứng rối loạn chuyển hóa - căn nguyên của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm.

28/04/2022 07:09

Nhắc đến đời sống của người trẻ, đặc biệt những người vô cùng tất bật với công việc, có ý kiến “Người trẻ tụi mình muốn bật xa, muốn đạt được kỳ vọng của bản thân thì phải biết căng, biết giãn, biết "tắt để bật" đúng lúc. Chứ căng quá là đứt chứ chẳng đùa”, nhà văn trẻ Nguyễn Ngọc Thạch khẳng định. Vậy chúng ta cần làm gì cân bằng cơ thể, “tắt - bật” trung hòa mọi vấn đề của cuộc sống?

Đừng mãi “Bật” không ngừng, hãy biết “Tắt để Bật” cân bằng cuộc sống (nguồn: Video Tắt để Bật)

Cân bằng cơ thể từ cảm xúc đến cơ thể

Có thể thấy hiện nay, tỷ lệ người bị căng thẳng trên thế giới đang ngày một tăng cao. Minh chứng đầu tiên là Nhật Bản, nơi có số người tử vong do căng thẳng và mất cân bằng cuộc sống cao nhất toàn cầu. Những người rơi vào trạng thái căng thẳng, bất ổn sẽ rất cần đến sự quan tâm, chăm sóc và chữa trị sớm để tránh kéo dài lâu sẽ sinh ra những bệnh lý nguy hiểm và thậm chí là tử vong.

Với cuộc sống bận rộn, việc cân bằng cảm xúc được bắt đầu từ việc ăn uống lành mạnh, dành thời gian để rèn luyện thể thao,... đặc biệt là phải biết sắp xếp lại công việc nếu đang “quá tải”. Trên thực tế các cấp quản lý sử dụng lao động họ sẵn sàng tạo điều kiện cho nhân viên nếu được yêu cầu, để nhân viên của họ tránh gặp tình trạng quá tải khiến cơ thể suy nhược ảnh hưởng đến chất lượng công việc.

Phải biết sắp xếp lại công việc nếu đang “quá tải”

Hướng đến thay đổi thói quen ăn uống đảm bảo dinh dưỡng

“Nên ăn sáng giống như ông hoàng, ăn trưa giống như người nhà giàu, ăn tối giống như kẻ hành khất, đó là câu nói mang hàm ý, giúp chúng ta chia khẩu phần ăn trong ngày hợp lý”, PGS.TS Trần Đình Toán, Trưởng khoa dinh dưỡng, Bệnh viện Hữu nghị chia sẻ.

Chế độ ăn cân bằng và nhiều dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. PGS.TS. Trần Đình Toán cũng nhấn mạnh thêm: “Trong chế độ ăn uống cần đầy đủ 4 nhóm chất bao gồm: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong số đó, nhóm đường bột, chất béo, chất đạm được coi là nhóm sinh năng lượng, còn chất xơ và khoáng chất là những dưỡng chất thiết yếu giúp các chức năng cơ thể hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa bệnh tật”.

Vậy cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể được hiểu đơn giản là cung cấp cho cơ thể vừa đủ các chất dinh dưỡng. Đưa bản thân vào một thói quen ăn uống lành mạnh, giảm tải các nhóm chất chiếm ưu thế trong bữa ăn như nhóm sinh năng lượng. Ăn nhiều thịt chưa chắc tốt nhưng nếu ăn thiếu rau chắc chắn gây hại cho cơ thể. Rau xanh ngoài việc hỗ trợ tốt tiêu hóa, còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng cường sức đề kháng, duy trì vẻ đẹp và cơ thể cân đối.

Nếu lượng chất xơ trong khẩu phần ăn quá ít, hãy lưu ý bổ sung bằng các loại bột rau củ

Công dụng chính của các loại bột rau củ chính là hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể,...chính vì thế cần phải lựa chọn thương hiệu uy tín: Có giấy tờ, nguồn gốc rõ ràng, chứng nhận của các đơn vị Vệ sinh an toàn thực phẩm và Chứng nhận quảng cáo tiêu dùng.

Bột rau củ chính là hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Bột rau củ nguyên chất không pha trộn các loại hương liệu, phụ gia,... và không chứa chất bảo quản. Dễ dàng nhận thấy nhất bằng mùi vị, các loại bột nguyên chất thường giữ nguyên được mùi như rau củ tươi, đậm đặc.

Bột rau củ Codoca với thành phần từ 100% rau củ nguyên chất, được sấy lạnh và nghiền siêu mịn bằng công nghệ xử lý hiện đại, giúp bột được rây lọc đồng đều và giữ lại gần như nguyên vẹn những giá trị dinh dưỡng. Bột rau củ Codoca hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân, bổ sung chất xơ và dưỡng chất khác phù hợp với nhân viên văn phòng, người lớn tuổi không nhai nuốt và trẻ em trên 6 tháng tuổi.