Lợi ích và tác hại của việc nhai kẹo cao su thường xuyên?

Nhai kẹo cao su giúp giảm căng thẳng và cải thiện tập trung

Khi nhai, lưu lượng máu lên não tăng nhẹ, giúp người dùng cảm thấy tập trung hơn. Một số học sinh, sinh viên hoặc nhân viên văn phòng cho biết họ dễ ghi nhớ và xử lý thông tin tốt hơn khi nhai kẹo cao su không đường.
Bên cạnh đó, nhai kẹo cao su còn giúp giải tỏa lo âu nhờ việc giảm hormone cortisol hormone gây căng thẳng. Nhịp nhai đều và liên tục tạo cảm giác thư giãn, tương tự như một hình thức xả stress đơn giản mà không cần dụng cụ hỗ trợ.
Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng
Việc nhai kẹo cao su kích thích tuyến nước bọt hoạt động mạnh, từ đó hỗ trợ quá trình trung hòa axit trong dạ dày. Nước bọt tăng lên cũng giúp làm dịu tình trạng trào ngược nhẹ và giảm cảm giác khó chịu sau khi ăn.
Ngoài ra, với một số người, nhai kẹo cao su sau bữa ăn có thể mang lại cảm giác nhẹ bụng hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu sử dụng kẹo không đường và nhai với tần suất vừa phải.
Kẹo cao su có thể gây hại cho răng nếu dùng sai cách

Không phải loại kẹo cao su nào cũng an toàn cho răng miệng. Các loại chứa đường dễ khiến vi khuẩn trong khoang miệng sinh sôi, tạo axit gây sâu răng, mòn men và hôi miệng. Nếu sử dụng nhiều lần trong ngày, nguy cơ sâu răng càng tăng cao, đặc biệt ở trẻ em.
Ngoài ra, việc nhai quá mạnh hoặc nhai bên một phía trong thời gian dài có thể gây mất cân bằng khớp cắn, dẫn tới đau hàm, mỏi cơ thái dương. Những người mắc hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm (TMD) thường được khuyến cáo hạn chế kẹo cao su hoàn toàn.
Gây đầy hơi hoặc rối loạn tiêu hóa ở một số người
Khi nhai kẹo, người dùng vô tình nuốt không khí nhiều hơn bình thường, dẫn đến chướng bụng hoặc đầy hơi. Các loại kẹo không đường chứa chất tạo ngọt như sorbitol, xylitol có thể gây tiêu chảy nhẹ hoặc khó tiêu nếu dùng quá nhiều.
Một số người có hệ tiêu hóa nhạy cảm như hội chứng ruột kích thích (IBS) thậm chí có thể bị đau quặn bụng khi tiêu thụ kẹo cao su không đường thường xuyên. Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyên nên kiểm soát lượng sử dụng mỗi ngày.
Nên nhai kẹo cao su như thế nào để an toàn?

Các chuyên gia khuyến nghị chọn kẹo cao su không đường để hạn chế sâu răng và dùng với tần suất vừa phải, khoảng 1-2 viên mỗi ngày. Thời điểm phù hợp nhất là sau bữa ăn từ 10-15 phút để giúp làm sạch răng miệng tự nhiên.
Nếu có dấu hiệu đau hàm, mỏi hàm, bị đầy hơi hoặc rối loạn tiêu hóa khi nhai kẹo, người dùng nên giảm tần suất hoặc ngừng hoàn toàn. Trẻ nhỏ cũng nên được hướng dẫn sử dụng đúng cách để tránh nguy cơ nuốt phải kẹo hoặc sâu răng do loại có đường.

Nhai kẹo cao su giúp sản phụ sinh mổ chống tắc ruột

Nhai kẹo cao su có giúp bạn giảm cân?

Những lợi ích bất ngờ khi bạn nhai kẹo cao su thường xuyên