Lý do bạn thấy khó thở khi leo cầu thang
Từ chối thang máy để đi cầu thang bộ là một quyết định khó khăn và thử thách về thể chất. Dù thường xuyên vận động, bạn vẫn có thể bị khó thở.
Dưới đây là các lý do dẫn tới tình trạng khó thở khi leo cầu thang:
Sức khỏe có vấn đề
Bạn nên đề phòng nếu thở gấp gáp kéo dài sau khi đi lên cầu thang. Mọi chuyện sẽ ổn nếu bạn dần lấy lại được hơi thở. Tuy nhiên, nếu bạn có thêm các triệu chứng như đau ngực, chân sưng hay bắt đầu ho, bạn nên đi khám. Bởi đó là những dấu hiệu sức khỏe có vấn đề.
Không khởi động
Trước khi bắt đầu tập luyện, chúng ta cần phải khởi động. Điều này rất quan trọng vì giúp làm nóng các cơ, dần tăng lưu lượng máu và oxy, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương.
Khi bắt đầu bước lên cầu thang, bạn sẽ nhanh chóng chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động thể chất nhiều hơn. Cơ thể bạn cần phải làm việc tích cực hơn để có nhiều oxy được cung cấp đến các cơ trong một khoảng thời gian ngắn và nhịp tim của bạn sẽ tăng lên. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy thở khó khăn hơn.
Bài tập cần nhiều năng lượng
Leo cầu thang sử dụng một hệ thống năng lượng khác với các bài tập tim mạch (cardio) mà chúng ta thường làm. Khi đó, cơ của bạn cần nhiều năng lượng trong các hoạt động ngắn nhưng cường độ cao.
Như vậy, đó là điều bình thường khi bạn thấy leo cầu thang khó thở hơn một buổi tập cardio lâu và ổn định.
Sử dụng cơ bắp mà bạn ít dùng
Nếu bạn đã quen với việc chạy đường dài, các nhóm cơ chính giúp bạn di chuyển về phía trước là cơ tứ đầu, gân kheo và bắp chân. Khi bạn leo cầu thang, bạn sẽ kích hoạt cơ mông của mình.
Đây là ví dụ của việc tập luyện chuyên biệt từng vùng. Nghĩa là cơ thể sẽ thích nghi với từng loại bài tập và cường độ tập luyện hàng ngày.
Cách bạn có thể leo cầu thang dễ dàng hơn
Đơn giản là hãy thử sử dụng cầu thang thường xuyên hơn. Bởi vì chúng ta không thực hiện nhiều, nên cơ thể không quen với loại hoạt động thể chất đó khiến việc leo cầu thang có thể khó khăn hơn bạn nghĩ.
Bạn cũng có thể thử các bài tập như chạy nước rút, nhảy hoặc các chuyển động khác đòi hỏi cung cấp năng lượng nhanh nhiều. Ngoài ra, bạn có thể rèn luyện cơ ở vòng ba và chân của mình bằng cách thực hiện động tác squat và lunge.
Theo vietnamnet
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm -
Thay đổi sự nghiệp kinh doanh khi biết đến Karmel
Chị Nguyễn Thị Minh Hằng, CEO Isha Beauty Spa - Giám đốc Đào tạo Karmel tại số 18 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh chia sẻ về quá trình thay đổi sự nghiệp kinh doanh và bản thân khi biết đến Karmel.April 24 at 10:16 am -
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am