Mẹo bảo vệ sức khỏe khi đi bộ vào buổi sáng mùa đông

- Mang găng tay, quàng khăn, mũ len, tất trước khi bước ra ngoài.

- Mang giày với tất khi bước ra ngoài đi dạo.

- Chọn một công viên hoặc một không gian thoáng đãng cho buổi sáng sớm của bạn.

- Tránh đi bộ trên đường. Do sương mù nên dễ xảy ra tai nạn hơn.

- Để duy trì nhiệt độ cơ thể, sau khi đi bộ, hãy uống nước ấm.

- Bắt đầu và kết thúc cuộc đi bộ của bạn với tốc độ chậm.

- Nếu bạn bước ra ngoài để đi bộ lần đầu tiên, đừng đi bộ quá 15 phút.

- Một chế độ ăn uống cân bằng sau khi đi bộ được khuyến khích.

Lời khuyên

Tránh ra ngoài vào buổi sáng: Người ta khuyên chỉ nên ra ngoài đi dạo sau 7 giờ sáng. Đi bộ hoặc tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời sẽ bảo vệ bạn khỏi không khí lạnh và mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái. Cũng Đọc - Tự hỏi Làm thế nào để Giữ cho Bản thân Ấm áp trong Mùa Đông Này? Hãy thử uống nước pha chế này.

Mặc đồ ấm: Bất cứ khi nào bạn bước ra ngoài để đi dạo, hãy ưu tiên mặc quần áo ấm. Quần áo ấm sẽ ngăn cản sự xâm nhập của hơi lạnh, đồng thời cung cấp nhiệt cho cơ thể bạn.

Tránh uống nước lạnh: Sau khi đi bộ về nhà, tránh uống nước lạnh. Bạn có thể uống nước ấm và tránh ăn đồ lạnh.

Người cao tuổi nên cẩn thận hơn: Người cao tuổi chỉ nên đi dạo sau 11 giờ sáng hoặc 11 giờ 30 sáng. Không khí lạnh và sự hiện diện của các chất ô nhiễm có thể khiến họ dễ bị ốm và nguy hiểm cho sức khỏe của họ.

Bệnh nhân hen nên được chăm sóc đặc biệt: Sự hiện diện của khói có thể rất có hại cho những người bị hen suyễn. Hít phải không khí khói bụi có hại cho phổi và lồng ngực. Đây là lý do tại sao người bị hen suyễn nên tránh ra ngoài vào buổi sáng sớm.

Theo India.com