Mốc thời gian vàng để giảm cân hiệu quả
Ảnh minh họa
9h sáng
Sau khi thức dậy, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng bắt đầu. Do đó bạn nên ăn sáng trước 9h vì lúc này quá trình trao đổi chất bắt đầu.
Nếu sau 9h chưa ăn sáng thì có thể cần chú ý đến giờ ăn, nếu không sự trao đổi chất có thể bị ảnh hưởng.
14h
Nếu bạn thích ăn hoa quả, hãy cố gắng ăn trước 14h, vì hoa quả có hàm lượng đường cao, không thích hợp để ăn vào buổi tối.
Bạn nên ăn trước buổi chiều, để cơ thể trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ và đường dễ tiêu hóa hơn.
19h
Trong trường hợp bình thường, bữa tối tốt nhất nên kết thúc trước 19h, tức là trước khi đi ngủ ít nhất 4 đến 5 tiếng. Việc ăn tối sớm sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn, tránh nạp quá nhiều calo.
3 tiếng trước khi đi ngủ
Nhiều người đói trước khi đi ngủ nên ăn đồ ăn nhẹ lúc nửa đêm, nếu muốn ăn đồ ăn vặt lúc nửa đêm, nên tránh đồ ăn có tính nóng cao, như tinh bột, hoa quả, có thể ăn đạm không dầu, bao gồm thịt gà , hải sản,... và trước 3 tiếng khi đi ngủ.
(THEO ABOLUOWANG)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm