Mới nặn mụn: Tránh ăn gì, nên bổ sung gì để da nhanh lành, hạn chế thâm sẹo?

Những nhóm thực phẩm nên tránh sau khi nặn mụn

Theo các chuyên gia, nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao là “kẻ thù” hàng đầu của làn da sau nặn mụn. Đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt, gạo trắng, bánh mì trắng, khoai tây chiên hay mì ống tinh chế làm đường huyết tăng nhanh, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, từ đó khiến tình trạng viêm và mụn dễ bùng phát trở lại.

Sữa bò cũng là thực phẩm được khuyến cáo nên hạn chế. Dù có chỉ số đường huyết thấp, nhưng sữa có thể thúc đẩy yếu tố tăng trưởng liên quan đến nội tiết, gián tiếp làm mụn nặng hơn. Một số nghiên cứu ghi nhận người uống nhiều sữa có nguy cơ bị mụn cao hơn so với nhóm còn lại.

Ngoài ra, đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều muối như xúc xích, hamburger, đồ chiên rán cũng làm gia tăng nguy cơ viêm, khiến vết mụn lâu lành và dễ để lại thâm sẹo. Các chuyên gia khuyên nên tránh tối đa nhóm thực phẩm này trong giai đoạn da đang tổn thương.

Nên ăn gì để da nhanh phục hồi, sáng khỏe?

Song song với việc kiêng khem, việc bổ sung đúng thực phẩm giúp da tái tạo nhanh hơn. Thực phẩm giàu kẽm được đánh giá cao nhờ khả năng kháng viêm, hỗ trợ làm lành tổn thương da. Kẽm có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu.

Chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C và resveratrol, có vai trò bảo vệ da, hạn chế vi khuẩn gây mụn và giảm thâm. Trái cây họ cam quýt, quả mọng, rau lá xanh đậm, nho đỏ, việt quất hay sô-cô-la đen là những lựa chọn có lợi.

Bên cạnh đó, thực phẩm lên men giàu probiotic như sữa chua, dưa cải bắp, miso, kombucha giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gián tiếp cải thiện tình trạng viêm da. Omega-3 từ cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh cũng góp phần chống viêm, hỗ trợ da phục hồi.

Ngoài ra, nghệ được xem là gia vị “vàng” cho làn da nhờ hoạt chất curcumin có khả năng kháng khuẩn, giảm viêm. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên chỉ nên dùng nghệ qua đường ăn uống, không bôi trực tiếp lên vết thương hở và không sử dụng kéo dài.

Một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng, kết hợp chăm sóc da đúng cách sẽ giúp làn da sau nặn mụn nhanh lành, hạn chế thâm sẹo và duy trì vẻ khỏe mạnh lâu dài.

Vì sao không nên lạm dụng dụng cụ nặn mụn?

Tự nặn mụn, chàng thanh niên 19 tuổi nhiễm khuẩn huyết nghiêm trọng

Mẹo giúp từ bỏ thói quen đưa tay lên mặt nặn mụn