Nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả loãng xương sớm

Bệnh loãng xương sớm là gì?

Loãng xương sớm là tình trạng rối loạn chuyển hóa, gây ra tình trạng suy giảm mật độ xương, mất mật độ xương xảy ra trước tuổi 30, làm cho xương trở nên yếu và dễ gãy hơn. Đây là một dạng của loãng xương, trong đó sự phá hủy xương diễn ra nhanh hơn so với quá trình tạo xương mới, gây ra sự suy yếu và giảm chất lượng của xương.

Theo ước tính của các chuyên gia, có khoảng hơn 30% phụ nữ và hơn 10% nam giới trên 50 tuổi có nguy cơ loãng xương. Thông thường, bệnh xảy ra ở tuổi 50. Tuy nhiên, hiện nay, ngày càng có nhiều người trẻ mắc phải căn bệnh này. Đây là điều đáng lo ngại vì loãng xương có thể gây ra nhiều hậu quả nặng nề.

Ngày càng có nhiều người trẻ bị loãng xương sớm

Hậu quả của bệnh loãng xương sớm

Khi xương trở nên yếu và mất mật độ, người mắc loãng xương sớm có nguy cơ cao hơn gặp phải các vấn đề sau:

Nguy cơ gãy xương tăng cao: Xương yếu và mất mật độ làm tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt là đầu trên xương đùi, đầu dưới xương cẳng tay, xương sườn, xương cùng và xương chậu

Đau lưng (do cột sống nứt, xẹp các đốt sống, rối loạn tư thế cột sống)

Chiều cao cơ thể dần bị thấp lại, dáng đi khòm lưng

Thường bị nứt xương cột sống, xương hông, xương cổ tay,…

Ảnh hưởng đến vận động: Xương yếu có thể làm giảm khả năng vận động và tham gia vào các hoạt động hàng ngày, làm giảm chất lượng cuộc sống và độc lập của cá nhân.

Bên cạnh đó, người bệnh sẽ có cảm giác lo lắng, căng thẳng và mất tự tin do loãng xương sớm, đặc biệt khi phải đối mặt với các vấn đề liên quan đến sức khỏe và hạn chế vận động. Vấn đề tâm lý lâu dần sẽ gây trầm cảm, ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng cuộc sống và tuổi thọ bệnh nhân.

Nguyên nhân gây loãng xương sớm

Nguyên nhân gây ra loãng xương được chia ra làm 2 nhóm gồm yếu tố không thể thay đổi và yếu tố có thể thay đổi.

Yếu tố không thể thay đổi

Tiền sử gia đình: Những người có cha, mẹ bị gãy xương do loãng xương sẽ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn;

Tuổi tác: Khi tuổi tác càng cao thì nguy cơ bị loãng xương càng lớn

Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao hơn so với nam giới. 

Cấu trúc xương của phụ nữ thường mỏng và nhỏ hơn nam giới, khiến mật độ xương giảm mạnh hơn khi họ mất cùng một lượng xương.

Phụ nữ có tỷ lệ mắc các bệnh tuyến giáp cao hơn nam giới, gây ra mất cân bằng hormone, làm giảm khả năng hấp thụ canxi và giảm lượng vitamin D của cơ thể, từ đó tăng nguy cơ loãng xương.

Sự thiếu hụt cơ bắp ở phụ nữ so với nam giới làm giảm khả năng tạo áp lực liên tục lên xương, điều này cần thiết để duy trì độ vững chắc của xương.

Phụ nữ thường ít vận động hơn nam giới, trong khi việc vận động thể lực nhiều có thể giúp bộ xương phát triển tốt hơn và trở nên khỏe mạnh hơn.

Sự biến đổi thường xuyên của nội tiết tố ở phụ nữ, như trong thai kỳ, thời kỳ nuôi con bú, tiền mãn kinh và mãn kinh, có thể gây mất canxi lớn từ xương, dẫn đến nguy cơ loãng xương tăng cao. Đặc biệt, sự giảm mạnh của hormone estrogen khi mãn kinh cũng làm tăng quá trình hủy xương.

Khung cơ thể: Người có khung xương nhỏ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn so với người có khung xương lớn

Tình trạng tuyến giáp: Tăng hormone tuyến giáp làm tăng nguy cơ hủy xương. Các bệnh lý cường hoạt động của tuyến cận giáp và tuyến thượng thận cũng dễ gây loãng xương sớm

Yếu tố có thể thay đổi

Những thói quen xấu cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng loãng xương sớm. Tuy nhiên, nếu biết cách cải thiện lối sống lành mạnh, đẩy lùi những thói quen xấu thì nguy cơ loãng xương cũng sẽ được phòng ngừa:

Uống đồ uống có ga, cà phê, trà: Có thể gây cản trở sự hấp thụ canxi của cơ thể, làm tăng nguy cơ loãng xương sớm.

Chế độ ăn thiếu năng lượng, protein và canxi: Thiếu chất dinh dưỡng này có thể làm tăng nguy cơ loãng xương sớm.

Tiêu thụ muối quá mức: Ăn quá nhiều muối có thể làm mất canxi từ cơ thể và giảm mật độ xương.

Hút thuốc lá: Thuốc lá làm cho xương trở nên yếu và cản trở quá trình hình thành mô xương mới.

Giảm cân quá mức: Giảm cân quá đà có thể làm giảm mật độ xương và gây loãng xương.

Ít vận động: Thiếu vận động có thể làm cho cơ bắp lão hóa nhanh chóng, làm cho khớp xương trở nên yếu đi và dễ gây loãng xương.

Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc uống dài ngày như corticosteroid, thuốc chống động kinh, chống ung thư, chống thải ghép, điều trị co giật, trào ngược dạ dày,… cũng có thể gây loãng xương nếu sử dụng không đúng cách.

Thói quen xấu là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh tật cho cơ thể

Cách phòng ngừa loãng xương sớm

Phòng ngừa loãng xương sớm là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe xương. Phòng ngừa loãng xương sớm sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ bệnh tật không mong muốn

Dinh dưỡng cân đối: Bổ sung canxi và vitamin D thông qua chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm như sữa, sữa chua, cá hồi, và các loại rau xanh lá.

Uống 2-3 ly Milk Codoca Hi Canxi để ngăn ngừa tình trạng loãng sương sớm

Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các hoạt động chịu trọng lượng như đi bộ, jogging hoặc nhảy dây, giúp tăng cường sức mạnh xương.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Điều này giúp phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe xương và thực hiện các biện pháp phòng ngừa kịp thời.

Loãng xương sớm là một vấn đề quan trọng cần được chú ý. Bằng cách hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa, bạn có thể giảm nguy cơ và duy trì sức khỏe xương tốt. Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe của bạn từ bây giờ để hưởng lợi từ một cuộc sống khỏe mạnh và chất lượng.

Thực phẩm dành cho chế độ ăn đặc biệt Milk Codoca Hi Canxi chứa 3 thành phần quan trọng: DHA, canxi và sữa non. Trong đó, DHA có vai trò bảo vệ và phòng chống các bệnh về tim mạch, làm giảm trigyceride máu và cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim. Đồng thời ức chế các tế bào có hại, ngăn ngừa ung thư, giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường trí thông minh. Hàm lượng Canxi được bổ sung thêm 30% có vai trò cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, tạo hệ xương chắc khỏe, phòng tránh loãng xương. Đặc biệt, thành phần sữa non bổ sung các kháng thể tự nhiên làm tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra, trong Milk Codoca Hi Canxi có tới 28 loại vitamin và khoáng chất đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Sản phẩm Milk Codoca Hi Canxi là sản phẩm dinh dưỡng nằm trong Đề án 818 – Tổng Cục Dân số – Bộ Y tế.

Để được tư vấn, vui lòng liên hệ Hotline 08 8880 8881 hoặc truy cập website www.codoca.vn

Anna Mai