Những loại vitamin cần thiết giúp da trắng sáng và mịn màng
Vitamin A: Ngăn ngừa lão hóa và mụn trứng cá
Nếu bạn đang tìm cách giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa, bạn có thể tìm hiểu retinol. Retinol là một dạng vitamin A có hiệu quả cao trong việc cải thiện các dấu hiệu lão hóa. Vitamin A, khi bôi tại chỗ và ăn cùng với thực phẩm và các chất bổ sung khác, sẽ giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề liên quan đến da.
Theo nhiều nghiên cứu, vitamin A giúp giảm nếp nhăn, tăng cường sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi cho làn da, giảm thiệt hại do các gốc tự do gây ra, ngăn ngừa mụn trứng cá,…
Nếu bạn muốn tăng lượng vitamin A, hãy tiêu thụ các loại thực phẩm như: Khoai lang, bí đỏ, rau chân vịt, lòng đỏ trứng, cà rốt, hải sản, ớt chuông, dầu gan cá, cà chua…
Vitamin B3: Cải thiện tổn thương do ánh nắng mặt trời và sắc tố da
Mặc dù tiếp xúc với tia nắng mặt trời cung cấp cho bạn lượng vitamin D hàng ngày, nhưng nếu tiếp xúc quá nhiều có thể gây ra tổn thương đáng kể cho làn da của bạn.
Tiếp xúc lâu dài với tia UVA và UVB có thể gây ra sắc tố, nếp nhăn và đốm đen. Vitamin B3 (còn được gọi là niacinamide hoặc nicotinamide) có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia nắng mặt trời.
Ảnh minh họa
Theo nhiều nghiên cứu vitamin B3 dạng uống (còn được gọi là niacinamide hoặc nicotinamide) sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và cũng có thể ngăn ngừa ung thư da không phải khối u ác tính ở những bệnh nhân có nguy cơ cao.
Nó làm giảm chứng tăng sắc tố (do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời) bằng cách ngăn chặn sự chuyển melanosome (nơi tổng hợp và lưu trữ hắc tố) từ tế bào hắc tố (tế bào hình thành hắc tố) sang tế bào sừng (tế bào da).
Vitamin B3 giảm thiểu quá trình lão hóa cho làn da của bạn bằng cách làm mờ các nếp nhăn và đốm đen do tiếp xúc với tia cực tím quá mức. Nó cũng cải thiện kết cấu da và độ đàn hồi của bạn.
Nếu bạn là người thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, bạn có thể có nguy cơ bị thiếu loại vitamin quan trọng này. Bổ sung vitamin B3 bằng cách tiêu thụ những thực phẩm sau: Nấm, cá ngừ, quả bơ, đậu xanh, gan, đậu phộng, ức gà…
Vitamin E: Chống khô da
Chắc hẳn bạn đã từng thấy chữ “vitamin E” tỏa sáng như một ngôi sao sáng trên nhãn các sản phẩm mỹ phẩm. Điều này là do vitamin E là chất làm sạch gốc tự do, có nghĩa là nó trung hòa các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E giúp giảm thiểu thiệt hại gây ra bởi các tia UV có hại, chẳng hạn như các đốm đen, ngăn ngừa khô và giữ cho làn da của bạn được điều hòa. Vitamin E giúp giảm căng thẳng oxy hóa và làm giảm các dấu hiệu lão hóa.
Bôi vitamin E tại chỗ giúp ngăn ngừa các tình trạng da, nhưng hiệu quả của nó giảm đi sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do đó, bạn phải có đủ vitamin E thông qua chế độ ăn uống của mình:
Bạn có thể tăng lượng vitamin E bằng cách bao gồm các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uống của bạn: Quả hạnh, rau chân vịt, cải xoăn, bơ, đu đủ, mùi tây, quả ô liu, bông cải xanh…
(THEO STYLECRAZE)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm -
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm