Những loại vitamin giúp cải thiện sức khỏe, tăng tuổi thọ

Vitamin không phải là yếu tố duy nhất quyết định tuổi thọ, nhưng nó có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ các chức năng cơ bản của cơ thể. Dưới đây là một số loại vitamin quan trọng, có thể giúp cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ.

29/09/2023 16:34

Vitamin C

Là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào, củng cố hệ miễn dịch, Vitamin C cũng cần thiết cho quá trình hồi phục sau chấn thương và tạo dẫn xuất collagen, giúp da, răng, xương, mô liên kết khỏe mạnh.

Vitamin D

Quan trọng cho sự hấp thụ canxi và phosphorus, hai khoáng chất quan trọng cho xương. Nó cũng có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, não bộ.

Vitamin E

Là chất chống oxy hóa, nó giúp bảo vệ tế bào khỏi hủy hoại và có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Vitamin B tổng hợp

Bao gồm nhiều loại vitamin B như B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (pyridoxine), B9 (folate), và B12 (cobalamin). Chúng đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình chức năng cơ bản của cơ thể, bao gồm chuyển hóa năng lượng và tạo máu.

Vitamin B3 (niacin)

Có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tuy nhiên, để tăng tuổi thọ, quan trọng hơn là duy trì một lối sống lành mạnh tổng thể bao gồm ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, tránh hút thuốc lá, tránh căng thẳng. Ngoài ra, quan hệ xã hội, tinh thần lạc quan; thực hiện các biện pháp y tế định kỳ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng tuổi thọ.

Theo Healthline

Từ khóa: