Những lựa chọn ăn uống không dùng sữa giúp xương chắc khỏe
Nước ép cà rốt và cải bó xôi
Nước ép cà rốt và cải bó xôi chứa nhiều vitamin và canxi. Vì vậy, thức uống này giúp tăng cường sức khỏe của xương.
Hạt mè
Hạt mè có hàm lượng canxi lớn. Chỉ 10 gram hạt mè chứa khoảng 140 miligam canxi. Rắc 2-3 thìa hạt mè rang chín vào bữa ăn hàng ngày để có được món ăn bổ dưỡng.
(Ảnh minh họa: Mayumifood)
Đậu hũ và đậu nành Nhật Bản
Những món làm từ đậu nành rất giàu canxi, ngon miệng. Ăn đậu hũ hay đậu nành Nhật Bản (Edamame) vào bữa ăn giúp chắc khỏe xương.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như cải xoăn và cải bó xôi là nguồn cung cấp canxi. Kết hợp chúng vào chế độ ăn uống để có một nguồn dinh dưỡng dồi dào, hỗ trợ sức khỏe của xương.
Bông cải xanh và đậu bắp
Bông cải xanh và đậu bắp có tác dụng bổ sung canxi. Những loại thực phẩm này có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau, giúp bạn dễ dàng đưa chúng vào bữa ăn và giữ cho xương chắc khỏe.
Vì vậy, cho dù bạn là người không dung nạp lactose (cơ thể không có khả năng tiêu hóa lactose - đường sữa) hoặc chỉ muốn đa dạng hóa chế độ ăn uống, những lựa chọn không phải sữa này sẽ giúp xương khỏe mạnh.
Theo Food.NDTV
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm