Những môn thể thao giúp tăng sức bền hiệu quả
Chạy marathon
Với môn thể thao tăng sức bền, chắc chắn không thể bỏ qua chạy marathon. Bộ môn này cũng không yêu cầu người luyện tập phải gắng sức chạy nhanh mà chỉ tập trung vào quãng đường và thời gian luyện tập.
Chính vì vậy, khi luyện tập đủ lâu, chúng sẽ giúp cơ thể duy trì sức khỏe về tim mạch, kiểm soát huyết áp, mức cholesterol... Từ đó, sức bền cũng được nâng cao và sức khỏe cải thiện ngày một tốt hơn.
Bơi lội
Nếu chạy marathon là môn thể thao tăng cường sức bền tốt trên mặt đất, bơi lội lại chính là môn thể thao tăng sức bền ở dưới nước. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia sức khỏe tại trường Đại học Yale (Mỹ), bơi lội giúp tuần hoàn máu được cải thiện nhờ dựa vào áp lực nước.
Sau một thời gian, sức bền dần được gia tăng cũng như có thể giúp giải quyết được một số vấn đề bệnh lý như đau lưng, xả stress, căng thẳng... Đối với người phụ nữ thường xuyên tập luyện bơi lội cũng giúp loại bỏ cellulite – một trong những nguyên nhân khiến làn da trở nên sần sùi, nhiều vết lõm gây mất thẩm mỹ.
Đạp xe
Đạp xe luôn là sự lựa chọn hoàn hảo nhằm tăng sức bền cho cơ thể. Lý do là bởi khi đạp xe trong khoảng thời gian dài, cơ bụng, cơ mông và cơ chân sẽ có sự tác động tích cực, trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.
Đây cũng được xem là bộ môn lý tưởng để những người thừa cân, béo phì bắt đầu với việc luyện tập thể dục thể thao khi có được thân hình thon gọn, cân nặng đạt như mong muốn.
Khiêu vũ
Khiêu vũ là một trong những bộ môn thể thao vừa giúp thư giãn lại tăng sức bền nhanh chóng, bền bỉ. Cụ thể, khi luyện tập khiêu vũ sẽ giúp các cơ hoạt động nhanh và liên tục.
Đi kèm theo đó, khiêu vũ cũng giúp xả stress tốt, cơ xương khớp cũng trở nên linh hoạt, hạn chế được dấu hiệu lão hóa.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am -
Shimex Việt Nam hân hạnh được đồng hành cùng giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng
Ngày 19 - 20/4/2024, giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng nhằm chào mừng kỷ niệm 30 năm thành lập Bệnh viện Đại dọc Y Dược TP. Hồ Chí Minh đã diễn ra thành công tốt đẹp.April 22 at 4:03 pm -
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm -
Một số nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khi tuổi cao, cơ thể người già có nhiều thay đổi, các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, hệ miễn dịch… ngày càng suy giảm theo thời gian. Vì vậy, người cao tuổi sẽ có nguy cơ mắc đa bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, suy giảm trí nhớ… Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là yếu tố rất quan trọng trong quá trình chăm sóc người cao tuổi.April 17 at 4:54 pm