Những môn thể thao tăng sức bền hiệu quả
(Ảnh minh họa)
Bên cạnh những động tác khá phức tạp giúp tăng sức bền như cardio, một số bộ môn thể thao dưới đây sẽ đem lại tác dụng tương tự khi được luyện tập lâu dài.
Chạy marathon
Với môn thể thao tăng sức bền, chắc chắn không thể bỏ qua chạy marathon. Bộ môn này cũng không yêu cầu người luyện tập phải gắng sức chạy nhanh mà chỉ tập trung vào quãng đường và thời gian luyện tập.
Chính vì vậy, khi luyện tập đủ lâu, chúng sẽ giúp cơ thể duy trì sức khỏe về tim mạch, kiểm soát huyết áp, mức cholesterol... Từ đó, sức bền cũng được nâng cao và sức khỏe cải thiện ngày một tốt hơn.
Bơi lội
Nếu chạy marathon là môn thể thao tăng cường sức bền tốt trên mặt đất, bơi lội lại chính là môn thể thao tăng sức bền ở dưới nước. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia sức khỏe tại trường Đại học Yale (Mỹ), bơi lội giúp tuần hoàn máu được cải thiện nhờ dựa vào áp lực nước.
Sau một thời gian, sức bền dần được gia tăng cũng như có thể giúp giải quyết được một số vấn đề bệnh lý như đau lưng, xả stress, căng thẳng... Đối với người phụ nữ thường xuyên tập luyện bơi lội cũng giúp loại bỏ cellulite – một trong những nguyên nhân khiến làn da trở nên sần sùi, nhiều vết lõm gây mất thẩm mỹ.
Đạp xe
Đạp xe luôn là sự lựa chọn hoàn hảo nhằm tăng sức bền cho cơ thể. Lý do là bởi khi đạp xe trong khoảng thời gian dài, cơ bụng, cơ mông và cơ chân sẽ có sự tác động tích cực, trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.
Đây cũng được xem là bộ môn lý tưởng để những người thừa cân, béo phì bắt đầu với việc luyện tập thể dục thể thao khi có được thân hình thon gọn, cân nặng đạt như mong muốn.
Khiêu vũ
Khiêu vũ là một trong những bộ môn thể thao vừa giúp thư giãn lại tăng sức bền nhanh chóng, bền bỉ. Cụ thể, khi luyện tập khiêu vũ sẽ giúp các cơ hoạt động nhanh và liên tục.
Đi kèm theo đó, khiêu vũ cũng giúp xả stress tốt, cơ xương khớp cũng trở nên linh hoạt, hạn chế được dấu hiệu lão hóa.
(THEO HEALTH)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm