Những thực phẩm gây đau đầu gối và khiến axit uric cao
Thực phẩm nhiều đường
Đường là một thành phần phổ biến trong chế độ ăn uống của chúng ta. Nhưng lượng đường trong máu cao có thể giải phóng các tế bào viêm bằng cách kích thích các tế bào miễn dịch, giải phóng các phân tử gây kích ứng mô và khớp gối của bạn. Thức ăn nhanh, thực phẩm ăn liền, đồ ăn nhẹ đã qua chế biến chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa và chất bảo quản.
Lượng đường dư thừa cũng ảnh hưởng đến nồng độ axit uric trong máu, có thể dẫn đến béo phì và bệnh tim. Thay thế các sản phẩm làm từ đường tinh luyện hoặc đường chế biến bằng các sản phẩm thay thế như mật ong sẽ tốt cho sức khỏe.
(Ảnh minh họa: VNE)
Rượu
Rượu không chỉ gây tăng axit uric mà còn làm cạn kiệt nước và chất dinh dưỡng của cơ thể, từ đó làm tăng tình trạng viêm, có thể liên quan trực tiếp đến đau khớp gối.
Thịt đỏ
Thịt đỏ có hàm lượng dấu hiệu viêm cao vì chúng chứa chất béo chuyển hóa hoặc dầu hydro hóa một phần. Do đó, chúng ta nên giảm lượng thịt đỏ trong chế độ ăn để tránh đau khớp gối và tăng axit uric.
Chúng ta nên có một chế độ ăn uống cân bằng để duy trì cân nặng của mình. Lựa chọn thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp có nhiều chất xơ thay cho carbs tinh chế sẽ giúp duy trì cân nặng. Bạn cũng nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả vì chúng bổ sung chất xơ và vitamin, một số trong đó là chất chống ôxy hóa có thể giúp giảm viêm.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi – chìa khóa cho sức khỏe vàng
Sức khỏe của người cao tuổi luôn là mối quan tâm hàng đầu trong xã hội, đặc biệt là vấn đề xương khớp khi tuổi tác gia tăng. Trong đó, bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu rõ về cách bổ sung canxi đúng cách, dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng.September 25 at 4:13 pm -
Vì sao cần giảm mức cholesterol trong cơ thể? - Một giải pháp đến từ Codoca Omega 3.6.9
Cholesterol là một thành phần quan trọng trong cơ thể, tuy nhiên khi mức cholesterol vượt quá ngưỡng an toàn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Hiểu rõ nguyên nhân và hậu quả của mức cholesterol cao sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát và duy trì nó ở mức an toàn.September 25 at 3:14 pm -
Tăng cường sức khỏe lúc giao mùa – bí quyết bảo vệ cơ thể trước sự thay đổi thời tiết
Giao mùa là khoảng thời gian mà thời tiết có nhiều thay đổi, ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là đối với người già, trẻ em và những người có hệ miễn dịch yếu. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể dễ bị tấn công bởi các bệnh lý như cảm cúm, viêm phổi, dị ứng hay suy nhược cơ thể. Chính vì vậy, việc chăm sóc và tăng cường sức khỏe trong thời điểm này là vô cùng quan trọng.September 25 at 3:14 pm -
Nha khoa Quốc tế DAISY - thương hiệu tiên phong ứng dụng công nghệ iTero Element 5D Plus tại Việt Nam
Công nghệ iTero Element 5D Plus được biết đến là giải pháp tiên tiến trong chẩn đoán và điều trị nha khoa trên thế giới. Tại Việt Nam, Nha khoa Quốc tế DAISY là đơn vị tiên phong ứng dụng thiết bị hiện đại này để rút ngắn thời gian quét dấu răng nhưng vẫn có độ chính xác cao.September 20 at 2:14 pm