Những thực phẩm giúp chống lão hóa da ở tuổi 30

Xà lách xoong

Xà lách xoong rất giàu vitamin A và C, đây là những chất chống oxy hóa cực tốt có thể làm vô hiệu hóa các gốc tự do có hại cho làn da và làm giảm nếp nhăn. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng khác như canxi, photpho, mangan, vitamin B1, B2… có chức năng khử trùng bên trong da, tăng khả năng lưu thông và cung cấp các vi chất đến các tế bào bên trong cơ thể.

Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Một số chất chống oxy hóa trong đu đủ có thể giúp chống lại tác động của các gốc tự do có hại, từ đó làm giảm dấu hiệu lão hóa da. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất có trong loại quả cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Ảnh minh họa

Cải bó xôi

Phụ nữ tuổi 30 nên bổ sung cải bó xôi vào chế độ ăn uống của mình. Hàm lượng vitamin C có trong cải bó xôi sẽ giúp tăng cường sản sinh collagen, giữ độ săn chắc và mịn màng cho làn da của bạn. Ngoài ra, tiêu thụ cải bó xôi cũng giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, K, sắt, lutein,…

Ớt chuông

Carotenoids là một chất chống oxy hóa có nhiều trong ớt chuông, có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khi tiếp xúc với ánh mặt trời và các tác động từ môi trường. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao có trong loại thực phẩm này cũng giúp sản sinh collagen làm trẻ hóa làn da của bạn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại thực phẩm tiếp theo không thể thiếu trong danh sách này. Hàm lượng vitamin C và K cao trong bông cải xanh sẽ giúp da sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi của da, giúp da căng mịn và mềm mại.

Bơ

Bơ chứa nhiều các dưỡng chất thiết yếu có thể ngăn chặn các tác động tiêu cực của lão hóa. Hàm lượng caroten cao có trong loại quả này sẽ giúp ngăn chặn độc tố từ ánh nắng mặt trời, chống lại ung thư da và dưỡng ẩm cho làn da của bạn.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều các chất dinh dưỡng có lợi đối với làn da. Nguồn vitamin C và E dồi dào trong khoai lang sẽ giúp bảo vệ da tránh khỏi tác động của các gốc tự do có hại, giữ sự trẻ trung cho làn da của bạn. Ngoài ra, beta carotene có trong khoai lang cũng giúp phục hồi độ đàn hồi cho làn da, góp phần mang lại cho bạn làn da mềm mại, mịn màng.

(THEO HEALTHLINE)