Những tư thế nằm ngủ phù hợp dành cho phụ nữ mang thai

Một tư thế nằm “chuẩn” sẽ giúp tăng khả năng phát triển toàn diện cho thai nhi cũng như đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Ngược lại, nếu cách nằm chưa đúng sẽ khiến phụ nữ mang thai còn gặp những triệu chứng như đau lưng, đau thắt lưng…

Chính vì vậy, việc tìm hiểu và lựa chọn tư thế nằm ngủ phù hợp với thể trạng từng phụ nữ mang thai là điều cần thiết. Theo kết quả nghiên cứu từ trường Đại học Yale (Mỹ), tư thế ngủ tốt nhất cho người phụ nữ mang thai là nằm nghiêng với một số yếu tố chính mang lại hiệu quả cao.

Đầu tiên, việc nằm nghiêng sẽ giúp phụ nữ mang thai phụ thở tốt hơn cũng như làm giảm áp lực của phần bụng lên trên cơ thể. Theo đó, nằm nghiêng bên trái cũng giúp nhau thai được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.

Bên cạnh đó, các tư thế nằm nghiêng sẽ làm giảm áp lực ở phần chân và lưng, giúp người phụ nữ mang thai được thoải mái và có giấc ngủ sâu. Cũng ở trong tư thế này sẽ hạn chế được tình trạng phù chân, đặc biệt là ở giai đoạn cuối của thai kỳ.

Tư thế này giúp hạn chế tối đa việc tĩnh mạch bị chèn ép bởi sự phát triển của thai nhi, từ đó kích thích các tế bào đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé.

Lời khuyên dành cho các bà bầu là nên lựa chọn cho mình những tư thế nằm ngủ phù hợp nhất. Nếu cần thiết, có thể trang bị thêm chiếc gối dựa để gác chân, dựa lưng nằm giúp cơ thể được thoải mái cũng như tránh trường hợp như chuột rút hay trào ngược dạ dày…

Theo Healthline