Những vitamin giúp ngủ ngon hơn
Ảnh minh họa
Vitamin D
Thiếu vitamin D có liên quan đến rối loạn giấc ngủ, làm giấc ngủ ngắn hoặc ngủ không sâu. Do đó, bổ sung vitamin D là cách đơn giản để có giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh việc tắm nắng, có thể bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm như cá hồi, lòng đỏ trứng, pho mát, nấm và hải sản.
Vitamin A
Vitamin A và giấc ngủ có liên quan mật thiết với nhau. Thiếu vitamin A làm cho giấc ngủ ngắn, ngủ chập chờn, làm cơ thể uể oải sau khi thức giấc. Cà rốt, cải xoăn, khoai lang, mơ và cà chua là những thực phẩm giàu vitamin A.
Vitamin B12
Mệt mỏi và mất ngủ là một trong những triệu chứng thiếu vitamin B12. Không những vậy, việc thiếu hụt loại vitamin này còn làm sa sút trí tuệ, căng thẳng thần kinh ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và giấc ngủ. Thịt gà, thịt bò, cá, trứng, sữa ít béo và ngũ cốc là những thực phẩm giàu vitamin B12
Vitamin B9
Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là một trong những vitamin nhóm B có ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ-thức. Thiếu vitamin B9 dễ làm cơ thể căng thẳng, dẫn đến mất ngủ. Có thể bổ sung vitamin B9 qua các thực phẩm như rau lá xanh, đậu phộng, dầu hướng dương và ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin E
Trong số các chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến giấc ngủ, vitamin E liên quan đến giấc ngủ ngắn. Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể và giúp giữ cho các tế bào máu khỏe mạnh.
Sự thiếu hụt vitamin E không chỉ làm giảm khả năng miễn dịch mà còn gây ra mất ngủ. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu đậu nành, dầu mầm lúa mì, hạt hướng dương và nước ép trái cây.
Vitamin C
Vitamin C có mối liên hệ mật thiết với chứng mất ngủ và hội chứng chân không yên khi ngủ. Do đó, bổ sung vitamin C là cách đơn giản để cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm lo âu. Chanh, cam, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông và bí là những thực phẩm giàu vitamin C.
(THEO BOLDSKY)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm