Những xu hướng chăm sóc sức khỏe hàng đầu trong năm 2021

Chế độ ăn Keto sẽ dễ tiếp cận hơn bao giờ hết

Keto (Ketogenic diet) - một trong những xu hướng ăn kiêng lớn nhất tấn công thị trường dinh dưỡng trong 5 năm qua, đã tăng trưởng theo cấp số nhân mỗi năm và không có dấu hiệu dừng lại. Thị trường Keto toàn cầu đã sẵn sàng tăng 1,11 tỷ USD trong bốn năm tiếp theo.

Keto trong thời gian tới sẽ có đôi chút khác biệt, tuy nhiên, với các công cụ và thủ thuật, chúng ta sẽ dễ dàng thực hành thành công chế độ ăn này.

Tập thể dục tại nhà qua các ứng dụng sẽ trở thành trào lưu

Hình minh họa

Đối với sự bùng phát không mong muốn của dịch bệnh trong năm 2020 thì làn sóng tập thể dục tại nhà đã trở thành một xu hướng, khi tất cả các phòng tập gym đều trở thành một nơi lây lan vi-rút đầy nguy hiểm. Dự đoán trong năm 2021, công nghệ phòng tập ảo, các app tập thể dục như: Home Workouts Gym Pro, Pro Fitness, Yoga Studio… sẽ tiếp tục được phát triển và nâng cấp thêm để phù hợp với nhu cầu mới. Giờ đây, chúng ta có thể thử bất kỳ loại hình tập luyện từ các phòng tập/câu lạc bộ thể dục ảo trên thế giới, phòng gym đã không còn là lựa chọn duy nhất cho các tín đồ yêu thích việc tập luyện.

Chế độ ăn kiêng linh hoạt phát huy tác dụng

Trong bối cảnh của đại dịch, dinh dưỡng và quá trình hấp thụ trao đổi chất trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Các chuyên gia dự đoán trong năm 2021, chúng ta sẽ thấy có nhiều người chuyển sang chế độ ăn ít thịt hơn nhưng sẽ không phải là loại bỏ hoàn toàn. Chúng ta sẽ áp dụng theo phương pháp 50/50 – thay thế một nửa lượng thịt cho thực vật hoặc một nửa sữa bò cho sữa hạt. Một chủ nghĩa giảm thiểu như trên có thể sẽ bền vững và trở thành một xu hướng phổ biến trong năm mới về chế độ ăn kiêng linh hoạt.

Các phương pháp chữa lành cảm xúc tiếp tục được ưu ái

Không chỉ dừng lại về mặt sức khỏe thể chất, làm đẹp từ bên trong chắc chắn sẽ là điều quan trọng hơn trong năm nay. Các phương thức giảm stress bằng thiền và chánh niệm vẫn đang được áp dụng để chữa lành và xoa dịu những thương tổn về tâm hồn. Chỉ với những bài tập hít thở mỗi ngày, phương pháp này không chỉ giảm lo âu hữu hiệu, mà còn nâng cao sự hạnh phúc, chất lượng cuộc sống của con người trong xã hội hiện đại.

Một giấc ngủ ngon có thể giải quyết nhiều vấn đề

Hình minh họa

Giấc ngủ thật sự rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nó có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, cảm giác thèm ăn, tâm trạng, sức khỏe làn da… Theo một chuyên gia, số lượt xem các bài báo về giấc ngủ trên một trang web sức khỏe đã tăng 138% vào năm 2020. Trong bối cảnh đại dịch xảy ra, có lẽ chúng ta đã dành nhiều thời gian để ở nhà từ đó quan tâm hơn đến các vấn đề mà ngày thường tưởng chừng rất nhỏ nhặt. Chúng ta bắt đầu biết quý trọng giấc ngủ của mình hơn vì hiểu rằng chúng sẽ đem đến một ngày làm việc tràn đầy năng lượng. Có một giấc ngủ chất lượng cũng chính là chăm sóc cho sức khỏe của bản thân mình.

Chăm sóc trẻ nhỏ không chỉ dừng lại về mặt thể chất

Khi thế giới sống chậm lại với cơn bão Covid-19 quét qua, các thành viên trong gia đình có nhiều thời gian ở cạnh nhau nhiều hơn và cha mẹ trở thành giáo viên, người chăm sóc duy nhất. Chính lúc này, sự đồng cảm, thấu hiểu của các bậc cha mẹ đối với con cái trở thành điều quan trọng hàng đầu. Họ cũng hiểu rằng việc chăm sóc con cái không chỉ đơn giản là về mặt thể chất, mà những vấn đề về sức khỏe tinh thần, tâm tư tình cảm của con trẻ cũng cần được quan tâm nhiều không kém. Có thể nói sự thay đổi này sẽ làm mới việc nuôi dạy trẻ trong tương lai.

Ý thức chủ động bảo vệ sức khỏe được nâng cao

Hình minh họa

Chăm sóc sức khoẻ chủ động là điều rất cần thiết trong thời điểm hiện tại để tạo ra màng bảo vệ toàn diện cho bản thân và gia đình. Không chỉ chủ động trong việc phòng chống dịch bệnh, mỗi cá nhân cũng phải có trách nhiệm với sức khỏe bản thân bằng cách khám sức khỏe 6 tháng một lần. Phòng bệnh bao giờ vẫn hơn chữa bệnh. Điều quan trọng nhất để giải quyết mọi vấn đề về sức khỏe chính là ý thức chủ động của mỗi người. Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên tăng cường vận động, bổ sung các vitamin, khoáng chất hợp lý để tăng cường sức đề kháng.

Chú tâm hơn vào việc khôi phục hành tinh xanh

Năm 2020 đã gây ra một sự căng thẳng chưa từng có trước đây, nhưng khi bắt đầu đợt cách ly đầu tiên, chúng ta đã được chứng kiến sự thay đổi bất ngờ của môi trường một cách rõ rệt. Chất lượng không khí được cải thiện, đa dạng sinh học phát triển mạnh mẽ và cảnh quan tự nhiên được xanh mát trở lại. Sự nghỉ ngơi dành cho thiên nhiên chỉ là tạm thời nhưng bài học mang lại là vĩnh cửu. Bằng một cách thần kỳ, thiên nhiên luôn có khả năng tự phục hồi. Trong năm 2021, nhiều dự đoán chỉ ra rằng làn sóng chữa lành hành tinh xanh sẽ trở thành xu hướng rộng rãi trên thế giới. Bảo vệ hành tinh xanh cũng là bảo vệ sức khỏe của nhân loại.

Làm đẹp từ bên trong

Trong một thời gian dài, ai cũng cho rằng chăm sóc da chỉ có nghĩa là thoa kem, dưỡng bên ngoài da. Tuy nhiên, dần dần và theo thời gian, giới y khoa và các nhà dinh dưỡng học đã bắt đầu nhận ra rằng những gì chúng ta ăn và cách chúng ta chăm sóc cơ thể ảnh hưởng sâu sắc đến vẻ đẹp của làn da. Tức là, chế độ ăn uống có liên quan mật thiết tới sức khỏe của làn da.

Chăm sóc da cần phải có sự kết hợp trong uống, ngoài bôi. Một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đủ dưỡng chất, sử dụng thêm thực phẩm chức năng và thói quen chăm sóc da tốt mỗi ngày chính là phương pháp làm đẹp da khoa học, hiệu quả nhất.

Sáng tỏ nhiều thông tin khoa học dinh dưỡng

Hình minh họa

Thịt thực vật hay thịt chay (giống thịt động vật về cảm quan, màu sắc, mùi vị) là thực phẩm thay thế thịt được làm từ thực vật, đang là trào lưu “nóng” nhất của những người có ý thức bảo vệ môi trường và những người cho rằng thịt đỏ là có hại.

Thịt đỏ có hại hay có lợi là vấn đề nhận được nhiều ý kiến trái chiều từ giới nghiên cứu khoa học. Nhiều nghiên cứu cho rằng thịt đỏ thực sự có hại cho sức khỏe tim mạch, nhưng không hiếm nghiên cứu khác cho rằng chúng thực sự không quá tệ cho sức khỏe. Vào năm 2020, các nhà khoa học và dinh dưỡng cần phải làm sáng tỏ nhiều thông tin về dinh dưỡng.

Lão hóa lành mạnh

Sống lâu, sống thọ là giấc mơ ám ảnh loài người tự cổ chí kim. Thế nhưng, trường thọ mà phải sống chung với đau ốm, mệt mỏi thì liệu rằng cuộc sống có còn ý nghĩa? Bởi vậy, sống thọ không còn là mục tiêu cao nhất trong đời người nữa, mà sống khỏe, lão hóa lành mạnh mới là đích đến.

Thanh Hằng (tổng hợp)