Nước cam cực tốt nhưng không nên uống vào thời điểm này

Không phải lúc nào uống nước cam cũng tốt

Cam chứa lượng lớn vitamin C, carotene và khoáng chất như kali, canxi, sắt… giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, chống viêm và hỗ trợ hoạt động của nhiều cơ quan. Hợp chất hesperidin trong lớp vỏ xơ và màng trắng của múi cam còn có khả năng chống oxy hóa mạnh, góp phần ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Dù giàu dưỡng chất, nước cam chỉ thực sự phát huy lợi ích khi được dùng đúng cách. Các bác sĩ cho biết những người đang viêm loét dạ dày, tá tràng hoặc viêm tuyến tụy nên hạn chế uống nước cam vì lượng axit cao có thể làm tăng ợ nóng, đau rát và khiến tổn thương nặng hơn.

Ba thời điểm cần tuyệt đối tránh

Nước cam tốt cho sức khỏe với điều kiện dùng đúng lượng và đúng đối tượng. Dưới đây là những người nên hạn chế uống nước cam:

Khi bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy không nên dùng nước cam. Trong nước cam chứa axit (axit ascorbic – vitamin C), các chất hữu cơ làm tăng axit trong dạ dày, gây chứng ợ nóng và khiến tình trạng viêm loét thêm trầm trọng.

Không nên uống nước cam vào buổi tối: Nước cam lợi tiểu nên uống nhiều vào buổi tối sẽ gây tiểu đêm nhiều lần và mất ngủ. Đồng thời, vitamin C trong cam cũng làm cho bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Không nên uống nước cam ngay trước hoặc sau khi uống sữa vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric, và vitamin C trong cam gây ra hiện tượng chướng, đau bụng, tiêu chảy.

Cam cũng như các loại trái cây họ cam quýt khác (nước ép bưởi) với thuốc (như thuốc chẹn kênh canxi điều trị tăng huyết áp). Nước cam quýt có thể làm tăng tính khả dụng sinh học của thuốc. Một nghiên cứu của Nhật Bản khuyến cáo nên tránh uống nước cam quýt khi đang dùng thuốc, nên uống nước cam trước hoặc sau khi uống thuốc 1-2h đồng hồ.

Uống thế nào để tốt cho sức khỏe?

Theo khuyến nghị dinh dưỡng, người lớn chỉ cần một quả cam mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu vitamin C. Trẻ em nên dùng nửa quả hoặc khoảng 100ml nước cam. Người hút thuốc lá cần bổ sung thêm vitamin C do lượng gốc tự do tăng cao.

Thời điểm phù hợp nhất để uống nước cam là buổi sáng hoặc sau ăn 1–2 giờ, khi dạ dày đã ổn định và có thể hấp thu tốt dưỡng chất. Dùng nước cam đúng thời điểm không chỉ mang lại lợi ích tối đa mà còn giúp tránh những tác dụng không mong muốn đối với sức khỏe.

8 lợi ích của nước cam

4 loại nước cam hạ huyết áp

Thời điểm không nên uống nước cam tươi