Ổi có nhiều lợi ích về sức khỏe
Giảm lượng đường trong máu
Một số bằng chứng cho thấy, ổi có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu, kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài và kháng insulin. Đây là một tin vui cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh.
Nghiên cứu ở 19 người ghi nhận rằng, uống trà lá ổi làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Hiệu ứng kéo dài đến 2 giờ.
Một nghiên cứu khác ở 20 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy uống trà lá ổi làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn hơn 10%.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Ổi có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhiều nhà khoa học tin rằng hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong lá ổi có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do.
Hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao hơn trong ổi cũng được cho là góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, chiết xuất lá ổi có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt". Vì huyết áp cao và mức cholesterol LDL cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn, nên uống chiết xuất lá ổi có thể mang lại những lợi ích quý giá.
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 120 người cho thấy, ăn ổi chín trước bữa ăn làm giảm huyết áp tổng thể 8-9 điểm, giảm tổng lượng cholesterol 9,9% và tăng cholesterol HDL “tốt” lên 8%.
Giảm các triệu chứng đau đớn của kỳ kinh nguyệt
Có một số bằng chứng cho thấy, chiết xuất lá ổi có thể làm giảm cường độ đau của các cơn đau bụng kinh.
Một nghiên cứu ở 197 phụ nữ từng trải qua các triệu chứng đau đớn cho thấy, uống 6mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày giúp giảm cường độ cơn đau. Nó thậm chí còn mạnh hơn một số loại thuốc giảm đau.
Lợi ích cho hệ thống tiêu hóa
Ổi là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Do đó, ăn nhiều ổi có thể hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Chỉ một quả ổi có thể cung cấp 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn.
Ngoài ra, chiết xuất lá ổi có thể có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng, nó có thể làm giảm cường độ và thời gian tiêu chảy.
Hỗ trợ giảm cân
Ổi là một loại thực phẩm rất tốt cho chế độ giảm cân của bạn. Chỉ với 37 calo và 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày, chúng là một món ăn nhẹ làm no, ít calo.
Không giống như một số món ăn nhẹ ít calo khác, chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy, bạn sẽ không mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng.
Có thể có tác dụng chống ung thư
Chiết xuất lá ổi đã được chứng minh là có tác dụng chống ung thư. Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chiết xuất ổi có thể ngăn ngừa và thậm chí ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Điều này có thể là do hàm lượng cao các chất chống oxy hóa mạnh ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, một trong những nguyên nhân chính gây ung thư.
Một nghiên cứu trên ống nghiệm khác cho thấy tinh dầu lá ổi có hiệu quả ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư gấp 4 lần so với một số loại thuốc điều trị ung thư.
Mặc dù kết quả của các thí nghiệm trong ống nghiệm rất hứa hẹn, nhưng cũng cần có thêm các nghiên cứu sâu hơn.
Tăng cường miễn dịch của bạn
Hàm lượng vitamin C thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch. Trong khi đó, ổi là một cách tuyệt vời để có được chất dinh dưỡng này, vì chúng là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C.
Trên thực tế, một quả ổi cung cấp khoảng gấp đôi lượng vitamin C so với việc bạn sẽ nhận được khi ăn một quả cam.
Ăn ổi có thể tốt cho làn da
Một loạt các vitamin và chất chống oxy hóa có trong ổi có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa của nó có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại, có thể làm chậm quá trình lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
Hơn nữa, chiết xuất lá ổi thậm chí có thể giúp điều trị mụn trứng cá khi thoa trực tiếp lên da của bạn. Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất lá ổi có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
Vũ Linh (tổng hợp)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Mailisa Hà Nội có giấy phép phun xăm hay không?
Mailisa là một thương hiệu được hình thành và phát triển từ năm 1998 do Tổng Giám đốc Phan Thị Mai và Tổng Giám đốc Điều hành Hoàng Kim Khánh sáng lập.May 24 at 2:31 pm -
Mailisa Hà Nội có giấy phép da liễu hay không?
Với hơn 26 năm trong ngành thẩm mỹ, Thẩm mỹ viện Mailisa Hà Nội đã khẳng định vị thế của mình bằng việc cung cấp những dịch vụ làm đẹp hàng hiệu với mức giá phải chăng, đem lại vẻ đẹp, sự tự tin cho hàng triệu khách hàng trên khắp đất nước.May 24 at 11:41 am -
Quy trình sản xuất sữa bột dinh dưỡng tại NutriHealth – Đỉnh cao của công nghệ và chất lượng
NutriHealth tự hào là một trong những nhà máy sản xuất và gia công uy tín hàng đầu tại Việt Nam, được nhiều đối tác phân phối tin tưởng và lựa chọn hợp tác. Với cam kết chất lượng và sự chuyên nghiệp, NutriHealth không ngừng đổi mới và nâng cao quy trình sản xuất để mang đến những sản phẩm dinh dưỡng tốt nhất cho người tiêu dùng.May 23 at 8:02 pm -
Tăng sức đề kháng cho trẻ - phòng chống dịch bệnh mùa hè
Trong năm tháng đầu đời, hệ miễn dịch của trẻ còn đang trong quá trình hoàn thiện, sức đề kháng kém, dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh. Đặc biệt, trong thời tiết nắng nóng vào mùa hè, trẻ rất dễ mắc các bệnh truyền nhiễm như thủy đậu; tay-chân-miệng, sốt virus, viêm não Nhật Bản... Vì vậy, các bà mẹ cần thực hiện một số biện pháp nhằm tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật cho trẻ vào mùa hè.May 23 at 8:00 pm