Socola là thức ăn vặt rất tốt cho người trung niên trước khi vận động

Để đưa ra khẳng định trên, nhóm nghiên cứu tại Đại học Liverpool John Moores và Đại học Liverpool Hope đã quan sát tác động của flavanol trên một nhóm người khỏe mạnh từ 40-60 tuổi có lối sống tĩnh tại. Trong 5 tuần, những người tham gia được yêu cầu luyện tập trên một chiếc xe đạp đặt trong phòng thí nghiệm để ghi nhận sản lượng điện mà từng người tạo ra cũng như đỉnh VO2 (lượng oxy tối đa mà cơ thể sử dụng trong quá trình tập luyện). Sau đó, họ được cho uống một viên bổ sung 400mg flavanol hoặc giả dược mỗi ngày trong vòng 1 tuần, trước khi tham gia thêm nhiều thử nghiệm để xác định thời gian cung cấp khí oxy để đáp ứng nhu cầu tập luyện. Kết quả cuối cùng cho thấy nhóm bổ sung flavanol đã giảm thời gian phản hồi này từ 40 giây xuống còn 34 giây. Được biết, thời gian phản hồi càng ngắn thì hiệu quả luyện tập càng tốt.

Tuy vậy, để tăng cường lợi ích hỗ trợ tập luyện của flavanol, các tác giả khuyến khích sử dụng thức uống sữa lắc có pha 1,5 muỗng bột cacao, vì cứ 1gr bột cacao tự nhiên chứa trung bình 34,6mg flavanol. Trong khi đó, 1 thỏi socola sữa trung bình chứa 0,73mg flavanol/gr và 1 thỏi socola đen chứa khoảng 1,156mg flavanol/gr.

Ngoài các chế phẩm từ cacao, flavanol cũng có nhiều trong trà, táo và các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi.

Theo Daily Mail