Tại sao bạn nên kết hợp vitamin D với vitamin K?
Vai trò của vitamin D
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá béo, các sản phẩm từ sữa và trứng. Vitamin này chủ yếu được da tổng hợp khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Vitamin D đóng một vai trò chính trong việc điều chỉnh chuyển hóa canxi bằng cách tăng khả năng hấp thụ canxi ở ruột, đó là lý do giải thích tại sao vitamin D được khuyên dùng để phòng ngừa té ngã và gãy xương.
Khi cơ thể không có đủ lượng canxi, vitamin D sẽ hấp thụ nguồn dự trữ từ xương dẫn đến mất xương và loãng xương.

Ảnh minh họa
Khi nào vitamin D là một vấn đề?
Vitamin D cao trong cơ thể dẫn đến vôi hóa các mạch máu có thể làm trầm trọng thêm sức khỏe tim dẫn đến các bệnh về tim.
Hạn chế chính của việc bổ sung vitamin mà không có lời khuyên của bác sĩ là mọi người không biết khi nào nên dừng lại. Điều này dẫn đến việc tích tụ quá nhiều vitamin bên trong cơ thể, sau đó hoạt động theo cách ngược lại.
Sự lắng đọng quá mức của vitamin D hoặc nhiễm độc vitamin D dẫn đến tăng calci huyết. Tăng canxi huyết là một tình trạng đặc trưng bởi lượng canxi trong máu quá cao.
Vôi hóa mạch máu là một trong những tình trạng cơ bản chính của bệnh tim.
Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là 10–20 microgam.
Giải pháp là gì?
Nhiều nghiên cứu đã khuyến cáo rằng nên bổ sung vitamin D cùng với vitamin K.
Trong khi vitamin D đảm bảo sự hiện diện của canxi trong máu, thì vitamin K đảm bảo sự hiện diện của canxi trong xương, do đó làm giảm sự lắng đọng của nó trong các mạch máu.
Nhiều chuyên gia sức khỏe đã liên hệ mức độ vitamin K thấp với nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.
Vitamin K là một loại vitamin tan trong chất béo khác, tồn tại ở hai dạng vitamin K: vitamin K1 (phylloquinone, chủ yếu được tìm thấy trong các loại rau lá xanh) và vitamin K2 (menaquinone, chủ yếu được tìm thấy trong sữa lên men và được sản xuất bởi vi khuẩn axit lactic trong ruột) .
Vitamin K hỗ trợ quá trình cacboxyl hóa. Một nghiên cứu năm 2017 cho biết khi nồng độ vitamin K trong tuần hoàn không đủ, tỷ lệ lớn hơn của protein ma trận Gla và osteocalcin vẫn không bị oxy hóa, có liên quan đến các kết quả bất lợi như bệnh tim mạch, BMD thấp hơn và loãng xương, một nghiên cứu năm 2017 cho biết.
Khuyến nghị hiện tại về lượng vitamin K1 là 70 μg / ngày.
Theo Times of India

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Xác thực truy xuất nguồn gốc - 'thuốc đặc trị' chống hàng giả
Khi nền kinh tế số đang trở thành một trong những trụ cột phát triển của đất nước, thì yêu cầu về tính xác thực, minh bạch và khả năng truy xuất nguồn gốc của hàng hóa không chỉ phục vụ công tác quản lý nhà nước mà còn là điều kiện tiên quyết để nâng cao niềm tin thị trường trong nước và hội nhập quốc tế.July 9 at 8:25 am -
Công tác đánh giá, phân hạng sản phẩm OCOP được chia thành 02 cấp
Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà ký Quyết định số 1489/QĐ-TTg ngày 6/7/2025 sửa đổi, bổ sung một số nội dung Quyết định số 148/QĐ-TTg về việc phê duyệt Bộ tiêu chí và quy trình đánh giá, phân hạng sản phẩm Chương trình mỗi xã một sản phẩm (OCOP).July 7 at 7:32 am -
Lấy lại nụ cười tự tin với dịch vụ bọc răng sứ tại TCI
Hàng nghìn khách hàng đã tìm lại nụ cười tự tin nhờ dịch vụ bọc răng sứ tại Khoa Răng Hàm Mặt bệnh viện Đa khoa Quốc tế (ĐKQT) Thu Cúc TCI.July 3 at 12:01 pm -
Đau họng, ợ hơi, tức ngực: Người đàn ông ngỡ ngàng phát hiện ung thư đại tràng sớm qua nội soi
Người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh bàng hoàng phát hiện có tổn thương nguy cơ ung thư nhờ công nghệ nội soi hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Câu chuyện của anh là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều người trẻ còn đang chủ quan, thờ ơ với sức khỏe tiêu hóa.July 2 at 10:13 am