Thực đơn giảm 6,5kg trong 5 ngày của Lưu Diệc Phi

Chiều lòng người hâm mộ, nữ diễn viên 8X đã không ngần ngại chia sẻ phương pháp giúp cô giảm 6,5kg chỉ trong 5 ngày, dựa vào chế độ ăn lỏng kết hợp súp, sữa và rau củ quả.

Thực đơn này đã nhanh chóng lan truyền trên mạng xã hội Xiaohongshu (Tiểu Hồng Thư) của Trung Quốc và thu hút sự quan tâm từ cộng đồng làm đẹp.

Nhiều người tin tưởng áp dụng chế độ ăn của Lưu Diệc Phi (Ảnh minh họa)

Thực đơn của nữ diễn viên cụ thể như sau:

Ngày 1: 8 quả trứng luộc, chia đều từng bữa trong ngày tùy theo thời điểm đói. Tuy nhiên, những người có mức cholesterol cao nên thận trọng trước khi áp dụng.

Ngày 2: Tập trung vào các loại thức uống lỏng như sữa bò, sữa hạt, sữa chua và nước ép rau củ ít đường. Ngoài ra, các món súp như súp rong biển và súp rau củ cũng được ưu tiên, với nguyên tắc hạn chế tối đa đường và chất ngọt.

Ngày 3: Bổ sung protein từ động vật với các loại thịt nạc như thịt bò, gà, heo hoặc tôm. Mọi món ăn đều được chế biến tối giản, hạn chế gia vị và dầu mỡ.

Ngày 4: Chỉ tiêu thụ các loại trái cây tươi có hàm lượng đường thấp như việt quất, bưởi, táo, ổi, thanh long…

Ngày 5: Chỉ ăn rau lá xanh hoặc dưa leo, giúp thanh lọc cơ thể và giảm tích nước.

Trong suốt quá trình này, Lưu Diệc Phi khẳng định phải luôn đảm bảo uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ thải độc và duy trì độ ẩm cho cơ thể.

Thực đơn của Lưu Diệc Phi chủ yếu gồm các loại rau và trái cây (Ảnh minh họa)

Chú ý: Chuyển đổi sau 5 ngày ép cân

Sau 5 ngày ép cân, Lưu Diệc Phi không quay lại chế độ ăn thông thường ngay mà tiếp tục duy trì 3 ngày ăn nhẹ nhàng với thực phẩm dạng lỏng như cháo, súp, sữa… Sau đó, cô dần đưa cơ thể trở lại chế độ ăn bình thường nhưng vẫn giữ nguyên tắc ăn nhạt, ít dầu mỡ để ổn định cân nặng và tạo thói quen ăn uống lành mạnh.

Lưu ý không áp dụng thực đơn giảm cân này cho người có mức cholesterol cao. (Ảnh minh họa)

Chế độ ăn này được nhiều chuyên gia dinh dưỡng Trung Quốc đánh giá là có tính kỷ luật cao và chú trọng đến khả năng phục hồi của cơ thể sau quá trình ép cân. Việc ăn nhẹ bằng thực phẩm lỏng giúp hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa hay tăng cân trở lại nhanh chóng. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng phương pháp này không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người có thể trạng yếu, bệnh lý nền hoặc nhu cầu dinh dưỡng cao. Do đó, trước khi áp dụng bất kỳ chế độ ăn giảm cân nào, cần tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả lâu dài.

Thảo Nguyên (dịch)