Thực phẩm giúp giảm cảm giác đau khớp
(Ảnh minh họa)
Táo, bông cải xanh
Trái cây và rau củ là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm ở khớp và cơ. Những thực phẩm này cũng cung cấp chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giúp duy trì mức đường huyết tốt hơn so với thực phẩm giàu đường đơn. Ăn ít nhất 2 chén trái cây và 3 chén rau mỗi ngày.
Trong đó, táo và bông cải xanh giúp ích trong việc giảm đau khớp.
Quả mọng, quả lựu và trái cây họ cam quýt
Trong số các loại trái cây, loại có lượng hợp chất hoạt tính sinh học cao nhất có tác dụng chống viêm và giảm đau là quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây và lựu.
Ngoài ra, quercetin và flavonoid có trong trái cây họ cam quýt, giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.
Cá béo
Ăn cá hồi, cá mòi, cá thu hoặc các loại cá béo khác giàu axit béo omega-3 vài lần một tuần có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp.
Tỉ lệ axit béo omega-3 cao hơn so với omega-6 sẽ ngăn chặn tình trạng viêm ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Omega-6 là các axit béo không bão hòa đa gây viêm nhiễm mà chúng ta thường hấp thụ quá nhiều từ thực phẩm chiên, chế biến và thịt.
Nghệ
Loại nghệ gia vị màu vàng cam thường được sử dụng trong món cà ri và các món ăn Đông Nam Á khác có tác dụng chữa đau khớp.
Thành phần hoạt chất trong loại gia vị này là curcumin - một loại polyphenol có đặc tính chống viêm, cho thấy khả năng làm dịu cơn đau do viêm xương khớp.
Dầu ôliu
Dầu ôliu nguyên chất là một trong những chất béo tốt nhất nên có trong chế độ ăn uống bởi giúp kiểm soát cholesterol và cung cấp các chất chống oxy hóa có lợi.
Chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim cũng chứa một hợp chất polyphenol có tên là oleocanthal có tác dụng giống như ibuprofen trong việc giảm đau.
(THEO EAT THIS NOT THAT)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm