Vì sao cơ thể dễ bị khát nước vào ban đêm?

Nhiệt độ cơ thể và hormone thay đổi khi ngủ

Trong khi ngủ, nhiệt độ cơ thể có xu hướng giảm nhẹ nhưng quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra, khiến cơ thể mất một phần nước qua hơi thở và mồ hôi. Nếu phòng ngủ kín, nóng hoặc độ ẩm thấp, lượng hơi nước thoát ra còn nhiều hơn, dẫn đến khô miệng và cảm giác khát khi tỉnh giấc.
Ngoài ra, mức vasopressin hormone giúp giữ nước bằng cách giảm lượng nước tiểu thay đổi theo nhịp sinh học. Ở một số người, đặc biệt là người lớn tuổi, hormone này tiết ít hơn vào ban đêm, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và dễ khát.
Thói quen ăn uống buổi tối ảnh hưởng đến mức độ khát

Việc ăn mặn, dùng đồ cay hoặc uống rượu vào buổi tối có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Muối và gia vị cay làm tăng nhu cầu nước của tế bào, trong khi rượu có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể thải nước nhiều hơn bình thường.
Bên cạnh đó, uống ít nước trong ngày và chỉ bổ sung nước vào buổi tối cũng làm tăng nguy cơ khát đêm. Khi cơ thể đã ở trạng thái thiếu nước nhẹ suốt cả ngày, cảm giác khát sẽ tăng lên vào ban đêm khi cơ thể bước vào giai đoạn phục hồi.
Thở bằng miệng khi ngủ làm khô khoang miệng

Nhiều người có thói quen hoặc tình trạng thở bằng miệng khi ngủ do nghẹt mũi, viêm xoang, lệch vách ngăn hoặc ngủ ngáy. Khi không khí liên tục đi qua khoang miệng, hơi ẩm bốc hơi nhanh hơn, dẫn đến khô lưỡi, khô họng và khát nước.
Việc mở miệng khi ngủ cũng khiến tuyến nước bọt hoạt động kém hiệu quả, làm giảm lớp màng bảo vệ và khiến cảm giác khát trở nên rõ rệt hơn khi tỉnh dậy.

Những nguyên nhân bất ngờ khiến bạn luôn khát nước

Luôn cảm thấy khát nước có thể là dấu hiệu bệnh lý

Dấu hiệu phân lỏng, khát nước, sốt là bệnh gì