10 lời khuyên về việc chăm sóc răng miệng

Thêm sữa vào cà phê và trà

Để giữ cho hàm răng trắng sáng, trước hết bạn nên chú ý đến những gì bạn đang đưa vào miệng. Màu men xuất phát từ tính chất hóa học của thực phẩm. Thực phẩm có tính axit bị ố vì nó làm hỏng men răng, và thực phẩm có hàm lượng tannin cao, như cà phê hoặc trà, bị ố vì nó làm thay đổi độ pH trong miệng. Cân bằng độ pH trong miệng của bạn bằng cách ăn một thứ gì đó trung tính và giàu canxi sau khi ăn thực phẩm có tính axit. Đổ sữa vào cà phê hoặc trà của bạn để làm giảm độ chua của nó và thêm pho mát vào bữa ăn với nước sốt cà chua. Casein - một loại protein có trong sữa, đặc biệt làm giảm sự đổi màu của răng.

Dứa

Dứa là thực phẩm duy nhất có chứa hợp chất bromelain, có tác dụng bảo vệ men răng và làm giảm các vết ố trên răng một cách tuyệt vời. Nó cũng làm giảm đau và sưng nướu răng vì có đặc tính chống viêm.

Tránh dùng kem làm trắng răng

Trái ngược với những gì ngành công nghiệp làm đẹp sẽ khiến bạn tin tưởng, hàm răng của bạn không được trắng. Đương nhiên, chúng sẽ trông có màu ngà hơn theo thời gian. Ngoài ra, không phải tất cả các răng đều có màu giống nhau. Rốt cuộc, chúng không được đưa vào miệng bạn để trông đẹp đẽ.

Làm trắng răng làm suy yếu men răng của bạn. Và một khi men đã hết, nó  sẽ không quay trở lại. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tránh dùng than và kem đánh răng làm trắng - nó quá mài mòn và sẽ làm mòn răng của bạn. Thay vào đó, hãy sử dụng kem đánh răng có chứa florua. Florua là một trong những thành phần có tác động mạnh nhất đến việc vệ sinh răng miệng của chúng ta. Trong 30 năm qua, nó đã làm giảm số ca bệnh về răng miệng ở người, ngăn ngừa sâu răng.

Hữu ích của nước bọt

Nước bọt giúp bạn bảo vệ răng bằng cách rửa sạch răng liên tục, loại bỏ vi khuẩn có hại và củng cố men răng với canxi và phốt pho. Nếu miệng của bạn ngừng tiết đủ nước bọt, răng khô, độ pH trong miệng thay đổi và vi khuẩn phá hủy men răng sẽ phát triển. Uống càng nhiều nước lọc càng tốt trong ngày và nhai kẹo cao su không đường để khuyến khích tiết nước bọt. Khô miệng cũng là một tác dụng phụ chính của nhiều loại thuốc như thuốc chống trầm cảm. Chúng có thể làm giảm hiệu quả hoạt động của tuyến nước bọt. Nếu bạn đang dùng thuốc, có thể hữu ích nếu bạn luôn chuẩn bị sẵn nước để uống.

Dùng ống hút

Không chỉ những gì bạn uống ảnh hưởng đến răng của bạn mà còn cả cách bạn uống nó. Phương pháp tiêu thụ đồ uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Uống từng ngụm dài và ngậm chất lỏng trong miệng có thể góp phần gây ra hiện tượng xỉn màu và bào mòn men răng vì chúng khiến răng tiếp xúc với đường và axit trong thức uống. Bằng cách này, đồ uống có đường trong lon là điều tồi tệ nhất. Mặt khác, nuốt và sử dụng ống hút (nếu bạn đặt đúng vị trí, không chạm vào răng) là những cách uống an toàn và lành mạnh hơn. Nó giúp ngăn ngừa sự đổi màu và sâu răng.

Đánh răng 

Đánh răng 2 lần một ngày rất quan trọng, nhưng trong trường hợp bạn chỉ có thể thực hiện một lần, hãy thực hiện trước khi ngủ. Ngủ là khi bạn không nuốt và tiết nước bọt ra khoang miệng của bạn, vì vậy mảng bám tích tụ trên răng ở lại của bạn trì trệ và gây ra rắc rối. Nó có thể dẫn đến khô miệng và tăng nguy cơ sâu răng. Một lưu ý nhỏ là rất nhiều người chải răng thường xuyên không thực hiện đủ lâu. 2 phút là thời gian khuyến nghị. Nhổ hết kem đánh răng thừa. Nếu bạn muốn rửa sạch răng, hãy thực hiện bất cứ xúc miệng vào bất cứ lúc nào ngoài việc đánh răng. Sau khi đánh răng thì không nên uống nước, nó sẽ rửa trôi kem đánh răng fluoride bạn vừa đánh, phá hoại toàn bộ quá trình và khiến răng bạn không được bảo vệ.

Dùng chỉ nha khoa

Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ lớp màng sinh học giữa các kẽ răng và thúc đẩy sức khỏe nướu tốt. Nó có thể làm sạch các mảng thức ăn và mảng bám mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới. 40% mảng bám ở giữa các răng! Đặc biệt chú ý đến răng hàm của bạn. Đừng chỉ dùng chỉ nha khoa giữa các kẽ răng - bạn cần dùng chỉ nha khoa bên dưới đường viền nướu để làm sạch mảng bám.

Không ấn mạnh bàn chải

Hãy nhớ lượng áp lực bạn đang sử dụng khi chải - bạn không cần quá nhiều, nếu không, bạn sẽ làm tổn thương nướu và răng của bạn sẽ trở nên quá nhạy cảm. Bàn chải đánh răng điện có thể hữu ích với việc xác định thời gian và cảm nhận áp suất. Ngoài ra, hãy luôn chọn bàn chải đánh răng mềm. 

Cải thiện nghiến răng

Nếu bạn nghiến răng, hãy kiếm cho mình một  "vệ sĩ". Nghiến răng có thể gây ra các vấn đề về căn chỉnh hàm lớn khó sửa hoặc bạn có thể làm gãy răng và nếu tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, bạn sẽ cần mão răng. Nhưng với dụng cụ bảo vệ miệng, bạn chỉ cần cắn miếng silicone. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu vì chứng nghiến răng có thể là kết quả của căng thẳng hoặc lo lắng.

Cạo lưỡi

Lưỡi là ổ chứa vi khuẩn, khi không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến hôi miệng và các vấn đề nghiêm trọng hơn. Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng đồng đều, không có các phần đỏ, trắng hoặc vàng. Sự đổi màu trắng không có lý do gì để lo lắng - đó chỉ là sự pha trộn của tế bào chết và mảnh vụn thức ăn. Nó có thể dễ dàng loại bỏ bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa. Dùng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi và bắt đầu làm sạch từ mặt sau của lưỡi. Đừng bỏ qua các cạnh của lưỡi. Sau đó rửa sạch để loại bỏ vi khuẩn còn sót lại - cả lưỡi và thiết bị bạn đã sử dụng.

Dịch theo Brightside